除了飢餓時的午餐和晚餐時間，我們還會尋找一些零食，並且最終會吃到不健康的食物，例如漢堡，不僅熱量高而且不健康。如果您想吃健康有益的零食，請享用一些葵花籽。您可以將它們扔在嘴裏或撒在沙拉上。這些種子不僅可以完全滿足您的飢餓感，還可以為您的身體提供營養。葵花籽含有豐富的多不飽和和單不飽和脂肪，礦物質，維生素，蛋白質和膳食纖維，使其營養豐富且健康。當食用適量的這些種子時，它們可以提供抗多種疾病的保護。葵花籽的健康益處是：
1、有助於保持心臟健康
葵花籽含有大量的多不飽和和單不飽和脂肪酸。它所含的不飽和脂肪酸有助於降低不良膽固醇(LDL和甘油三酸酯)的水平。它還有助於提高HDL或良好的膽固醇水平。這可以防止心臟形成許多嚴重的心血管疾病，例如動脈粥樣硬化，心臟病和中風。
2、為身體提供抗氧化劑
葵花籽還富含維生素E，可作為人體的抗氧化劑。它可以防止人體形成由於各種代謝反應而產生的自由基的有害作用。
3、支持新細胞的形成
葵花籽中含有葉酸，對形成DNA和RNA都非常有用。因此，它有助於形成新的身體細胞。
4、加強骨骼
這些種子包含有助於改善骨骼礦物質密度的錳。這是因為錳的存在促進了人體從各種來源吸收鈣。因此，它對於預防骨質疏鬆非常有用，尤其是在絕經後婦女中。
5、幫助舒緩身體的肌肉和神經
葵花籽中含有礦物質鎂，可以防止鈣進入血管，神經細胞和肌肉。ÃÆâââ¬Å¡Â´這可以防止神經過度收縮和肌肉痙攣。
6、防止發生嚴重疾病，例如癌症
葵花籽含有硒，有助於檢查體內癌細胞的生長。它還促進DNA的修復，並促進新細胞的合成，取代受損細胞。
7、保持頭髮健康
葵花籽在你的日常飲食可以給你健康和沒有頭屑的頭髮，因為它含有豐富的維生素B，穩定和提供額外的營養給頭皮。葵花籽富含能促進頭髮生長的鋅和鐵。每天吃一盎司的葵花籽，可以讓你的頭髮長得更長，更健康，還有其他好處。你可以把它們和沙拉或其他配菜一起吃。
這些種子可以添加到許多食譜中，因此無需生吃。因此，下次您需要吃零食時，選擇一些葵花籽並保持健康。
