有時可以作為零食享用的堅果，有時也可以作為早餐的替代品。它一直受到人們的喜愛，因為它提供了足夠的植物性蛋白質和日常生活所需的其他營養素，即使是少量。特別是核桃、腰果和葵花籽含有大量的營養成分，可以幫助防止脱髮和促進頭髮健康。
它富含核桃和維生素E，促進頭髮光澤
核桃含有豐富的維生素E。維生素E 是一種抗氧化劑，有助於保持血管健康並向器官輸送營養。它可以有效防止脱髮以及賦予頭髮彈性和光澤。此外，核桃中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇水平，而膽固醇是導致脱髮的雄性激素的一種物質。具有利尿作用，增強肺功能的作用，可防止因免疫力下降引起的脱髮。
腰果中所含的大量鋅與構成頭髮的膠原蛋白和彈性蛋白的產生有關。它有助於新頭髮的生長和受損的頭髮恢復。此外，腰果中的生物素成分參與蛋白質合成，使髮根變粗，使頭髮有光澤，多酚、維生素E等抗氧化成分可清除自由基，防止組織老化，保護頭皮和頭髮。可以有效地保持您的健康。
葵花籽，含有硒，對毛囊細胞修復非常好
葵花籽富含硒。硒通過防止人體組織的損傷和退化來防止衰老。它參與產生 IGF-1(一種毛髮生長促進因子)，並有助於修復受損的毛囊細胞和毛囊。此外，它通過清除導致皮膚老化的自由基和廢物，幫助頭皮中的血液順暢循環。
