維生素E是一種抗氧化劑，有助於修復和建立組織。當你在頭皮上塗抹維生素E時，它有助於減少炎症和修復對毛囊的損傷，健康的毛囊促進頭髮生長。維生素E作為膳食補充劑，可以在藥店的維生素專區買到。你可以使用補充膠囊中的維生素E凝膠作為局部皮膚治療。
你眉毛上的毛髮和你頭上的毛髮以及其他體毛的生長方式是一樣的。所有的體毛都需要同樣的營養來生長。如果你的飲食經常缺乏對健康毛髮生長至關重要的營養物質，你會注意到全身的毛髮生長都減慢了，而不僅僅是眉毛。
皮膚的色素對保護皮膚不受陽光照射很重要。色素水平可能因個體和種族而異。它們還可以在色素聚集、凝結或分散的皮膚部分形成變色。這些變色可能比你的正常膚色更淺或更深，嚴重程度也可能不同。但你可以治療色素變色和整體的色素健康，穩定供應某些維生素可以使功能受益。
瑪卡，是一種根類蔬菜，自公元前1600年就在秘魯安第斯山脈種植，海拔在8000到14500英尺之間。美國原住民和秘魯原住民將瑪卡作為一種藥物和營養支持的來源來刺激免疫系統，治療貧血、胃癌、肺結核、增強記憶力、月經紊亂、更年期症狀、不孕症、不育症和性功能障礙。瑪咖被廣泛歸類為超級食物;富含微量營養素、必需維生素和礦物質的食物，能增強細胞和細胞反應，幫助身體從壓力中恢復，增加能量和性慾。
你可以在皮膚上塗抹維生素E油來幫助癒合疤痕，減少皺紋或保護你免受陽光傷害。它是護膚產品中的一種常見成分，大多數人在使用維生素E油時沒有副作用。然而，在少數情況下，對錶面油的過敏可能會發展，導致皮疹或惡化現有的皮膚狀況，如酒糟鼻。
如果你注意到你的頭髮似乎越來越稀疏，生長緩慢，脆弱，容易折斷，那你可能沒有得到正確的營養。沒有給你提供足夠維生素和礦物質的不良飲食會影響你的頭皮和頭髮健康。如果是營養不足導致的，那麼確保飲食均衡可以幫助頭髮再生。如果你的頭髮持續脱落，就去看醫生。
煙酸，也稱為維生素B3，是人體健康功能所需的營養物質。因此，滿足這種維生素的每日所需量(RDA)是至關重要的。來自植物或動物的食物是一種安全、自然的方式來滿足日常需求。這裏有一些富含煙酸的食物來源，你可以把它們添加到你的飲食中，以確保你每天獲得足夠的煙酸。
某些營養物質在身體健康中扮演着重要的角色——從心血管系統到骨骼健康和免疫系統強度。維生素D——特別是活性D3的形式——鎂和鋅對身體的許多功能都至關重要，通過食物或補充獲得足夠的量可以在許多層面上支持健康。
西蘭花是捲心菜、花椰菜和羽衣甘藍的親緣植物，已經被種植了數千年。西蘭花富含水溶性維生素，包括維生素C和幾種維生素B。
據美國疾病控制與預防中心(Centers for disease Control and Prevention)稱，隨着男性步入中年，他們患心血管疾病的風險開始增加。心血管疾病是美國男性的頭號死亡原因。由於缺乏鍛鍊和適當的營養，許多男性在這幾年里肌肉也開始減少，從而導致身體脂肪增加。攝入推薦量的維生素有助於保護心臟，改善血液循環，強健骨骼和肌肉，讓你保持年輕和精力充沛。
維生素B家族包括八種成員——硫胺素、核黃素、煙酸、維生素B5、維生素B6、生物素、膽鹼、葉酸和維生素B12。每一種B族維生素在你的身體裏都有自己的一套生理作用，但是B族維生素也一起工作來維持你的健康。攝入維生素B，包括維生素B12，對維持組織健康和預防疾病有很多好處。
綠色的燈籠椒是農產品貨架上最常見的顏色，但黃色品種含有更多的某些維生素。辣椒還含有纖維、蛋白質和鐵。黃色燈籠椒嚐起來很甜，可以和許多其他食材搭配。它們一年四季都能在大多數大型超市買到，這讓你很容易把它們添加到你的飲食中。
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