如果你想讓頭髮生長更快，你所需要的只是改變你的飲食。通常我們的飲食能夠為我們帶來解決小問題所需的一切。下面11種促進頭髮生長的食物，會讓你的頭髮更健康。
生物素：一種B族維生素，可幫助頭髮生長和增強；維生素D：可以幫助刺激已休眠的毛囊；維生素E：其強大的抗氧化活性有助於減少頭皮中的氧化應激，已知該現象與脱髮有關；鐵：鐵缺乏與脱髮有關；維生素C：它使您的身體更容易吸收鐵；omega-3脂肪酸：它們的抗炎作用可以抵消任何引起頭髮脱落的炎症
MSM（甲基磺酰甲烷）是一種硫基化合物，被認為有助於修復組織並促進頭髮生長。它天然存在於您的體內，也可以在日常食品中找到，例如綠色蔬菜，洋葱，牛奶，海鮮甚至咖啡。
蛋白質通過幫助身體產生角蛋白來促進頭髮生長，角蛋白是頭髮形成的關鍵。沒有角蛋白，頭髮生長減慢，髮絲變弱。因為蛋白質對強壯、健康的頭髮很重要，所以從飲食中獲取關鍵的氨基酸(蛋白質的組成部分)是非常必要的，無論是通過食物還是通過頭髮生長補充劑。對頭髮最有營養的一種蛋白質是來自海鮮、魚和貝類的海洋蛋白。
如果你正在尋找一個家庭治療來幫助振興頭皮，考慮頭皮按摩來促進頭髮生長。健康、有活力的頭皮是健康頭髮的重要組成部分，併為頭髮生長提供理想的環境。
薄荷油是一種長期以來被認為有助於頭髮生長的精油。薄荷油刺激和活力頭皮。學習如何為健康的頭皮和頭髮使用薄荷油。
在頭髮和頭皮上塗精油是各種文化中常見的做法。這是一個需要慢慢培養的好習慣，因為儘管你的頭髮會自己分泌油脂，但它對確保營養和促進頭髮生長几乎沒有什麼作用。如果你經常洗頭，那麼使用一些髮油來替代洗髮水和護髮素可能會流失的營養就顯得尤為重要。從本質上説，精油是藥用的，因為它們可以促進血液循環，刺激毛囊。然而，在你開始往頭髮上塗油之前，瞭解哪種油最適合你的頭髮，以及它們如何幫助你的頭髮生長是很重要的。以下是一些常見的頭髮生長精油，值得添加到你的頭髮養生法中。
頭髮的植物提取物值得炒作嗎？植物和草藥有可能使頭髮生長嗎？植物提取物可以作為健康頭髮生長的有效方法，但並非所有植物提取物都是一樣的。繼續閲讀，以瞭解適合濃密健康頭髮的三種最佳植物提取物。另外，請參閲我們最喜歡的三種植物精油，它們將補充您日常的頭髮護理。
當人們遇到頭髮問題時，當頭髮又稀又薄時，他們通常會用藥洗髮水。但是，橄欖油也可以為我們的頭髮提供很多幫助。即使我們沒有頭皮問題的概念，將橄欖油用於頭髮生長也是一個好主意。橄欖油不含化學物質，並含有天然脂肪，可以滋養我們的頭髮。
很早以前就已經發現了摩洛哥堅果油對頭髮生長的好處。這種油源於摩洛哥堅果樹的核仁，可用於烹飪和美容目的，並具有許多健康和美容益處。這些好處包括頭髮護理和保護。這種油非常稀有且昂貴，因為它僅由摩洛哥柏柏爾族婦女以傳統方式手工製成。儘管可以按原樣使用它，但它是當今護髮商業行業中的一種流行產品，它具有最大的好處。直接在頭髮上塗抹摩洛哥堅果油，不僅可以改善頭髮的生長，還可以滋養頭髮，使其強壯健康。
生物素，又稱B7，是一種重要的維生素B，可以幫助身體從碳水化合物、蛋白質和脂肪中獲取能量和營養。胃腸道細菌通常產生足夠的生物素來滿足身體的需要。許多食物也含有少量生物素，包括全麥、蛋黃、堅果和豆類。
這些性質是由於杏仁油的兩種酸——油酸和亞油酸。2009年的一項研究發現，這些油抑制了5α-還原酶的活性。如上所述，這是負責睾酮轉化為二氫睾酮的酶。這意味着杏仁可以降低體內DHT的含量，進而減少毛囊中的DHT含量。胡蘿蔔也有它自己的好處，因為它富含維生素A。
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