白髮是變老的自然現象。如果你30多歲，頭髮開始變白，這很可能是由基因決定的。偶爾，你會因為疾病或環境因素而變白，但維生素C不知是什麼原因會使你擺脱白髮。此外，高劑量的維生素C會有副作用。如果你擔心頭髮變白，請諮詢醫生。
選擇合適的液體維生素C往往取決於誰將採取補充和為什麼。如果是12歲以下的兒童服用，一般建議使用兒童維生素C配方。一般來説，兒童需要的補品較少，因此專門為他們製作的配方通常劑量較低。那些服用維生素C來對抗某種疾病的人，為了他們的健康，可能希望服用比那些每天只服用補充劑的人更多的維生素C。
維生素C對皮膚的影響可能包括逆轉陽光損傷和減少衰老。它也可能幫助皮膚傷口癒合的速度比正常情況下沒有維生素的幫助更快。維生素C對皮膚的積極作用主要歸功於它能增加皮膚膠原蛋白的產生。當一個人變老時，由於膠原蛋白的減少，皮膚開始失去彈性。維生素C可能不能阻止一個人變老，但它可能會使這個過程慢一點。
維生素C對肝臟的積極作用是通過維生素的抗氧化特性實現的。維生素可以排出體內的毒素和脂肪，防止肝硬化。維生素C的有益劑量是每天500到5000毫克。
維生素C皮膚護理的好處包括增強對太陽傷害的保護，更強的皮膚屏障對抗感染病原體，和更均勻的皮膚色素沉着。經常使用維生素c產品也可以增加自然產生的膠原蛋白，這是必要的光滑和柔軟的皮膚紋理。一些使用維生素C皮膚產品的人報告説，皮膚老化的跡象明顯減少，比如細紋。維生素C還可以作為一種抗氧化劑，幫助逆轉環境毒素對皮膚的損害。
維生素c是一種對人類生長髮育至關重要的營養素。維生素c在體內的功能是多種多樣的:維生素對維持結締組織和軟骨非常重要，它可以作為一種抗氧化劑。它有助於保持免疫系統的強壯，在身體的許多酶的活動和轉換中發揮作用，並且，局部應用，可以提高皮膚的彈性，作為一個天然的太陽防禦。
維生素C和鋅對健康有很多好處，包括幫助免疫，降低與年齡有關的眼病的風險，幫助傷口癒合。維生素C還有助於吸收植物性鐵，而鋅是身體制造DNA和細胞分裂所必需的。肉類和海鮮是最好的鋅來源，而油炸圈餅和蔬菜是維生素c的良好來源。鋅也存在於感冒藥和非處方感冒藥中。
維生素C含量最高的水果是木瓜，一種中等水果的含量高達168.08毫克。 草莓，菠蘿，橘子，獼猴桃和哈密瓜也位居榜首。 很好的食物來源包括地瓜和藍莓，而韭菜，杏子和芹菜是很好的食物。
維生素D是一種必需的脂溶性維生素，存在於雞蛋、魚和強化牛奶等食物中。食用這些食物可以幫助你達到推薦的維生素攝入量，維生素有助於調節血液中磷和鈣的含量，增加骨密度，降低患癌症和高血壓的風險。雖然維生素D影響鈣的吸收，它不影響B族維生素或維生素C的吸收。
維生素C可以促進頭髮生長，消除頭皮屑，防止脱髮，使頭髮更濃密。2013年的一項研究發現，服用維生素E和C補充劑的人在服用四個月後，皮膚乾燥程度似乎有所降低，而且皮膚更緊緻、更明亮。
維生素C是你日常飲食的重要組成部分，可以來自多種食物來源，包括芒果。維生素C不能被你的身體合成，它是一種水溶性維生素，這意味着它每天都在排泄。因此，在日常飲食中添加維生素C是很重要的。
每個人每天都需要維生素C，包括蹣跚學步的孩子。維生素是身體組織生長和修復所必需的，因為它可以治癒傷口，形成疤痕組織，修復軟骨、骨骼和牙齒。它通常被認為是治療感冒的良藥，維生素C並不能降低感染病毒的風險。然而，它可以減少持續時間或嚴重的症狀在您的幼兒。
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