你的身體需要這八種維生素來進行能量代謝、紅細胞合成、心血管健康和正常的生長髮育。維生素B100是一種膳食補充劑，每一種維生素B至少含有100毫克、100微克或100%的膳食推薦攝入量。製造商聲稱他們的產品可以為你提供更好的健康和更多的能量所需要的營養物質。每次服用大量維生素B可能會引起各種副作用。先和醫生諮詢。
煙酸的副作用
典型的維生素B100補充劑含有100毫克煙酸。這遠遠超過了男性建議的每日16毫克和女性建議的每日14毫克。此外，它超過了美國醫學研究所(Institute of Medicine)設定的成年人每日35毫克的可容忍上限UL。過量的補充煙酸會導致皮膚發紅，表現為面部、胸部、手臂和頸部皮膚髮紅、刺痛。它還會引起皮疹和高血糖，增加肝臟損傷和潰瘍的風險。
泛酸的副作用
每片1片的維生素B100提供了100毫克的泛酸，也被稱為維生素B5。成年人每天只需要5毫克。目前還沒有針對泛酸的UL認證，但美國醫學研究所(Institute of Medicine)告誡人們不要攝入超過推薦量的泛酸。高濃度的維生素B100會導致腹瀉，使你的血液變稀，使你受傷時更容易出血。泛酸干擾抗生素的功能，如四環素和膽鹼酯酶抑制劑用於治療阿爾茨海默氏症。
硫胺的副作用
19歲以上的男性每天應該攝入大約1.2毫克的維生素B1或硫胺素;女性應該攝入1.1毫克。維生素B100的含量超過該建議的8倍。雖然尚未確定硫胺素的UL值，但攝入這麼高的劑量可能會導致胃部不適。它也可能與藥物相互作用，如地高辛，苯妥英鈉和利尿劑如速尿。
核黃素的副作用
每天攝入超過10毫克的核黃素會增加暴露在太陽紫外線下眼睛受損的風險。它也可能導致皮膚髮癢，尿變色和灼燒或麻木的感覺。你每天只需要1.1到1.3毫克核黃素，而維生素B100複合片含有100毫克。核黃素的UL尚未建立。
維生素B6的副作用
每一種維生素B100補充劑中所含的100毫克維生素B6或吡哆醇相當於維生素B100的UL標準，遠遠超過健康成年人建議的每日1.3毫克。如果攝入過量，可能會導致食慾下降、對光敏感、噁心、胃痛和皮膚問題。如果你的日常飲食中含有大量的維生素B6，如家禽、海鮮、豆類或全穀物，你的攝入量可能會上升到足以導致腿部神經損傷。
葉酸的副作用
你每天需要大約400微克的葉酸來支持神經系統的健康和幫助DNA和RNA的產生。然而，吃太多的話，你可能會出現癲癇、皮膚或消化問題以及失眠。每片維生素B100含有400微克，即100%的RDA。與富含葉酸的飲食一起服用補充劑可能會增加副作用的風險。成年人葉酸的UL值設定為每天1000微克。
