你的頭髮需要很多維生素和礦物質來保持健康和正常生長，鐵就是其中之一。如果你缺鐵，你可能會貧血和脱髮。如果你有或有缺鐵的危險，醫生可能會建議你服用鐵補充劑。然而，這些可能會引起副作用，尤其是在大劑量服用的情況下，所以在服用補充劑之前要和醫生討論一下。
天竺葵精油是一種從天竺葵莖葉中提取的精油，不要和它的近親玫瑰天竺葵混淆。天竺葵精油曾因其提亮肌膚的品質而受到古埃及人的推崇，如今它已被用於許多現代護膚品中。使用該油可治療痤瘡，濕疹，橘皮組織，妊娠紋，疤痕和皮膚乾燥。用天竺葵精油來護髮可以起到滋養頭皮和防止頭皮屑再生的作用，對於頭髮的養護具有重要的作用。
濃密、健康、易打理的頭髮對我們中的一些人來説是難以獲得的，但你可以採取措施促進頭髮健康、快速生長。頭髮和人體的其他部位一樣，對健康和最佳發育有許多基本需求。食用含有健康頭髮所必需的營養成分的食物可能對你有益，不僅能促進頭髮生長，還能促進頭髮的全面健康。
日常因素，包括你吃的食物和淋浴時使用的產品，都會對頭髮，皮膚和指甲的健康產生影響。你不需要去一個昂貴的沙龍去獲得閃亮的頭髮，發光的皮膚和強韌的指甲。通過一些簡單的改變，您可以促進您的整體健康，改善您的皮膚，頭髮和指甲的狀況。
某些食物支持頭皮組織、腺體和大量的毛囊。梅奧診所的醫生強調，全面均衡的飲食將促進身體健康，其中漂亮、健康的頭髮是一個標誌。
市場上只有一小部分脱髮治療有效。幸運的是，消費者得到了美國食品和藥物管理局以及獨立科學家的幫助，以幫助他們合成一種可能有助於他們的頭髮再生的產品。雖然只有兩種經FDA批准的脱髮治療，但其他一些在臨牀試驗中顯示出前景。
維生素是人體細胞和組織特定過程中需要的生物營養素。維生素主要是從飲食中攝取的，不同的維生素來源於不同的食物來源。幾乎所有被歸類為維生素的營養素都是通過飲食途徑獲得的，這表明了“必需”一詞的含義，因為人體不能合成這些化合物。只有少數幾種維生素被認為是不必要的，因為人體能夠合成這些營養物質。然而，這些所謂的非必需維生素主要還是從你的營養攝入中獲得的，從技術上講，這使它們成為必需的。
指甲和頭髮都是由角蛋白構成的，你身體中角蛋白的任何變化都會影響他們的健康。例如，健康的頭髮和指甲應該有一定的靈活性。脱水或任何形式的營養不良都會導致指甲和頭髮變得脆弱和容易折斷。它們的增長率也可能受到影響。指甲易脆和頭髮生長緩慢的原因各不相同;你應該諮詢醫生以查明潛在的病因和潛在的治療方法。
經過數月甚至數年的每天洗頭、梳頭、吹乾和卷頭髮之後，你原本美麗的頭髮可能迫切需要一些關注。家用深層護理或熱油護理是恢復乾枯受損頭髮的便捷方法。用一條濕熱的毛巾裹住你的頭來補充熱量是一種有效的方法來幫助這些治療方法進一步滲透你的毛囊。
頭髮殘留物可能是由於頭髮產品使用過多或清潔不充分造成的。這種殘留物堆積阻止了頭髮的天然油脂和營養物質到達髮絲，導致頭髮變得暗淡、油膩、柔軟或乾燥。頭髮也可能變得很難定型，你的頭皮會變得發癢和剝落頭屑。你可以使用天然且容易獲得的成分來消除毛髮產品的殘留物。
如果你在沒有足夠恢復的情況下增加訓練量，你最終會變得過度訓練。雖然一些症狀似乎與過度運動直接相關，例如缺乏動力，揮之不去的肌肉痠痛和整體疲勞，但是由於蛋白質，激素水平和情緒狀態的改變，可能導致其他生理症狀，例如失眠。
雖然缺鐵是女性脱髮的一個可能原因，但哈佛醫學院報告稱，服用鐵補充劑並不能幫助女性再生頭髮。此外，服用鐵片可能會對你的健康有害——不推薦沒有缺陷的人服用，即使沒有醫生的監督，也不應該嘗試補充。
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