日常因素，包括你吃的食物和淋浴時使用的產品，都會對頭髮，皮膚和指甲的健康產生影響。你不需要去一個昂貴的沙龍去獲得閃亮的頭髮，發光的皮膚和強韌的指甲。通過一些簡單的改變，您可以促進您的整體健康，改善您的皮膚，頭髮和指甲的狀況。
改善你的飲食
從飲食中去除精製糖，以防止酵母感染皮膚和指甲。選擇糙米和燕麥等全穀物加工過的白麪粉，以改善皮膚的健康狀況。
限制從動物來源獲得的脂肪量，如紅肉和乳製品。飽和脂肪可引起皮膚炎症。相反，將南瓜籽和魚類的健康脂肪添加到您的飲食中，以滋潤您的頭髮，皮膚和指甲，防止乾燥和皮膚剝落。
從瘦肉來源獲取蛋白質，例如白肉家禽，魚和豆類。豆類是一種特別好的纖維來源，一種促進腸道健康的物質，可帶來健康，發光的皮膚。
多喝水。建議每天喝8杯純淨水。多喝水可促進腎臟健康，沖洗體內毒素，使皮膚，頭髮和指甲健康。
改變生活方式
緩解焦慮，減少壓力。減少生活中的壓力可以幫助你的皮膚看起來更健康。考慮做一些冥想和深呼吸促進健康的皮膚。
適度運動。有氧運動可以增加全身的血液流動，為頭皮，手指和皮膚帶來更好的循環。
儘可能避免食用毒素。選擇有機食品，以改善整體健康狀況。
停止吸煙。如果您是吸煙者，戒煙可以大大改善您的頭髮，皮膚和指甲的健康。暴露在煙霧中過早老化你的皮膚，使你的頭髮變鈍並摧毀你的指甲。
保護頭髮，皮膚和指甲，保持頭髮健康。每天塗抹保濕霜以對抗乾燥。建議您在外出時使用防曬霜以防止皺紋。
提示
避免在頭髮，手和皮膚上使用刺激性清潔劑。強力肥皂可以去除身體上的天然油脂，並導致乾燥。
警告
如果您的頭髮，皮膚和指甲始終顯得不健康，請諮詢皮膚科醫生。脱髮和皮膚乾燥和脆弱的指甲可能是潛在疾病的跡象。
需要的東西
保濕
防曬
