很多人常困惑「無論怎麼用護髮產品，髮質還是乾燥脆弱…」、「髮量有越來越少的趨勢，尤其是分線區域掉髮狀況很明顯…」，並想知道是否可以透過食物攝取來改善髮絲NG的狀況?營養師分享5個能夠養髮的營養來源，分別是優質蛋白質、鐵、維他命B羣、鋅和維生素C。
不少髮友都有頭髮枯燥、脆弱或是脱髮等困擾，面對「三千煩惱絲」，究竟該怎麼做可以改善髮絲狀態?營養師表示可補充4大「養髮食材」，減少落髮，養出烏黑強韌髮絲，人體「頭皮健康」與「髮量維護」最主要還是跟先天基因、後天日常生活作息，選用的洗潤髮品息息相關，民眾在攝取養髮食物的同時也應調整自身生活習慣。
指甲頭髮脆弱容易斷可通過補充維生素和礦物質來修復。因為角蛋白是維持頭髮和指甲結構的主要蛋白質，所以從支持健康的角蛋白水平的補充劑開始。除了服用營養補充劑，健康的飲食和儘量減少傷害也很重要。
當頭髮缺乏足夠的水分來保持正常的質地和光澤時，就會出現頭髮脆弱。這可能是由於多種原因造成的，比如經常清洗或吹乾頭髮，使用粗糙或刺激的洗髮水，或將頭髮暴露在乾燥的環境條件下。在極少數情況下，脆弱的頭髮可能是由更嚴重的營養失調引起的。然而，大多數情況下，脆弱的頭髮可以用家庭療法治療，並避免對頭髮造成不必要的傷害。
不是所有形式的頭髮脱落都是由於整體頭髮的脱落造成的。有些形式可能是由於毛髮受損而導致頭髮斷裂。某些使用高熱量來幫你定型的頭髮工具會導致頭髮受損。容易導致脱髮的頭髮工具包括吹風機、捲髮器、直髮器，以及其他頭髮加熱的裝置。當你在濕發上使用這些工具時，它們會對你的頭髮造成最大的傷害，因為它們實際上會讓發乾中的水份流失，讓你的頭髮變得脆弱。
當你的頭髮摸起來感覺乾燥時，它也可能很脆並且難以定型。但是，乾燥的頭髮並不意味着你有更大的健康問題，或者你的頭髮有任何問題。陽光暴曬，熱定型，濕度，吸煙等都會導致頭髮受損和乾燥。好消息是，如果你想減少頭髮的乾燥，你可以做一些事情。
1、梳頭太多了，過度梳理頭髮會導致頭髮分叉。隨着時間的推移，它甚至可能導致脱髮。2、吹頭髮頻繁，吹頭髮的次數越多，受到的傷害就越多。風乾使頭髮保持最健康。當你不能這樣做的時候，一定要把吹風機的熱量設置保持在“低”狀態，並在吹風時保持距頭髮至少6英寸。
遺傳或健康狀況會導致某些人頭髮脆弱。造型產品和化學處理也會導致頭髮脱落、易斷。下面介紹頭髮脆弱易斷該怎麼辦。
在夏天，許多人不得不面對頭髮脆弱的問題。特別是女性的長髮。脆弱和頭髮通常是很難梳理，因為頭髮很容易打結。專家認為，這是由於我們的頭髮缺乏自然彈性而導致的。
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