洋葱是一種非常健康的蔬菜，塗抹在頭皮上也有助於促進頭髮生長和逆轉白髮。它為毛囊提供營養和循環，也殺死細菌和寄生蟲。它還可以治療真菌感染。洋葱含有硫，有助於毛囊再生。
小扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣，促進頭髮生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來説尤其關鍵。
維生素B12含量低會導致疲勞，呼吸急促，是的，會導致頭髮乾燥，稀疏和過早白髮。您可以通過攝入雞蛋，奶酪，牛奶和雞肉來保持B12的最高水平。我們知道壓力會消耗掉維生素B，而且一些研究表明，大劑量服用某些維生素B(B6，B12，葉酸)可以在三個月內逆轉變灰的過程，但停止維生素後，頭髮會變白。
因為頭髮主要是由蛋白質、角蛋白構成的，所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭髮的斷裂和脱落是十分重要的。鷹嘴豆，也叫雞豆，能提供大量的蛋白質，同時還有微量礦物錳。據瞭解，它能防止色素改變，導致頭髮花白。
肝臟擁有豐富的營養，四盎司的牛肝含有高達95.48微克的維生素B12，缺乏維生素B12(也稱為惡性貧血)與頭髮早白有關。(對於大多數成年人，建議的每日攝入量為2.4微克。)隨着年齡的增長，從食物中吸收維生素B12的能力下降。因此，年齡超過50歲的人應該吃更多含有很多食物。
發生在頭髮上的自然白色條紋被稱為小兒麻痹症，如果它在出生時就存在，那就沒有什麼可擔心的;然而，如果它是在生命後期獲得的，它可能是潛在的疾病的症狀。大多數小兒麻痹症發生在頭皮上，但在身體的任何部位都能發現白色的條紋或斑塊。
雖然白髮缺乏色素沉着，但它仍然是健康的頭髮，會對常見的護髮產品和日常護理有反應。導致頭髮失去色素沉着的基因和激素的變化，也會導致毛囊底部的皮脂腺(產油腺)的生產能力下降。由於天然油脂較少，灰髮會變得乾燥、脆弱、呈金屬絲狀或捲曲。如果你有白頭髮，你需要像對待那些天生頭髮乾燥捲曲的人一樣對待它。
白髮被認為是變老的標誌。的確，幾乎所有的人隨着年齡的增長都會有白髮。然而，白髮並不僅僅與衰老有關。許多人在30多歲時就開始出現明顯的白髮。在極少數情況下，過早的白髮是一個問題的跡象，應該引起醫療專業人員的注意。然而，白髮的形成是不可避免的。
那些缺乏維生素的人會發現他們的頭髮比他們預想的更早變白。這些維生素存在於你吃的食物中，今天小編就具體給你們介紹一下這些維生素的好處，都來了解一下吧!
對於每個人來説，白髮的生長出現在人生的不同階段。然而，對於大多數男人和女人來説，許多人會選擇使用大量染髮劑產品。雖然這對於許多人來説顯然是可行的，但是有更好的選擇，可以用內部方法重新給頭髮上色。使用複合維生素B的最大潛力將有助於恢復一個人的頭髮顏色。
對許多人來説，頭髮變白非常尷尬。然而，在某些情況下，有一些天然療法可以幫助治療過早的白髮，恢復天然的髮色。然而，這些藥物還沒有經過測試或批准，所以在開始任何這些治療前諮詢醫生，特別是如果你有過敏或疾病。
頭髮灰白可能是營養缺乏的結果，如缺乏維生素B12或B9。然而，它也是自然衰老過程的結果 - 隨着年齡的增長，30歲後每10年你的白髮增加10%到20%。營養可以幫助防止過早變白，但如果你的頭髮由於自然衰老而改變顏色，你的飲食無法為你做任何事。
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