煙酸是人體各種功能所需的水溶性物質，包括維持健康的皮膚，神經和消化系統。它也被稱為煙酸或維生素B3，來自牛奶和奶製品。它還存在其他富含蛋白質的食物，例如雞肉，雞蛋，魚，瘦肉和豆類。許多膳食補充劑還含有煙酸以及其他維生素和礦物質。
煙酸或維生素B3是人體賴以生存的幾種水溶性維生素之一。維生素B3有助於促進新陳代謝，並在體內細胞與組織之間的交流中發揮作用。據萊納斯·鮑林研究所（Linus Pauling Institute）稱，一般來説，男性每天應攝入16毫克煙酸，而女性則需要14毫克。吃富含煙酸的蔬菜和水果可以幫助您達到這些攝入量目標。
缺乏煙酸的人可能會出現影響皮膚、粘膜、胃腸道系統甚至中樞神經系統的症狀。那些由於缺乏煙酸而出現皮膚症狀的人可能會出現皮疹和皮損。通常情況下，口腔會受到影響，人們可能會在口腔內出現發紅、疼痛、潰瘍的區域，唾液分泌也會增加。一個缺乏煙酸的人也可能出現腹部不適，便秘，甚至血性腹瀉。女性也可能經歷陰道區域的疼痛和發紅。嚴重的病例還可能導致心理變化和痴呆。
煙酸是維生素B3的替代名稱之一。這種維生素對人類飲食至關重要，因為它被用於重要的身體功能，如能量生產和某些激素的生產。缺乏維生素B3會導致糙皮病、腸道問題和皮膚問題。研究還發現，煙酸有助於預防和治療痛風、經期疼痛和高膽固醇等疾病。煙酸的最佳來源包括某些魚類、肉類和蛋類。
煙酸缺乏症的特點是嗜睡，食慾不振，體重減輕，初期口腔疼痛或發炎。如果進展緩慢，這種缺乏會導致一種叫做糙皮病的疾病。糙皮病的主要症狀:腹瀉、痴呆、皮炎和死亡。重要的是要有一個健康的飲食與足夠的煙酸，以避免發展不足。
煙酸，也被稱為維生素B3，是一種水溶性維生素，是人類飲食的重要組成部分。和其他水溶性維生素一樣，人體也會產生過量的煙酸，這意味着人體需要不斷地補充煙酸。常見的B3來源，以及其他健康的維生素和礦物質，包括肉類、小麥胚芽、乳製品和酵母。在罕見的情況下，病人可能需要服用這種維生素作為補充。然而，在飲食中添加這種物質時應該謹慎，因為過量可能是有害的。
煙酸，或稱維生素B3，是一種水溶性營養物質，對人體許多不同系統的正常運作是必要的。煙酸作為煙酸的存在有助於血液中多餘的膽固醇的排出，保持眼睛健康，甚至有助於調節中樞神經系統的功能。幸運的是，有一些富含煙酸的食物可以很容易地獲得維持身心健康所需的每日最低攝入量。
維生素B3，也被稱為煙酸、煙酰胺或煙酸，是組成維生素B複合物的維生素之一。這些維生素不同於其他所有的維生素，除了氫、碳和氧外，它們都含有氮。所有的B族維生素都參與了體內某些輔酶系統的正常運作。
煙酰胺，是維生素B3的一種形式，作為補充劑時可以提供多種健康益處。它可以幫助緩解關節炎和哮喘的不適。糖尿病患者可能受益於它，它甚至被認為有助於預防I型糖尿病的發作。煙酰胺的另一個潛在好處是減少焦慮、抑鬱和其他心理問題，還可能有助於延緩阿爾茨海默病和帕金森病的發作。皮膚狀況如痤瘡和酒渣鼻，以及老化的影響，如皺紋，可改善與使用煙酰胺。
煙酸，一種水溶性B族維生素，在維持你的能量代謝和大腦功能以及幫助預防心臟病等慢性疾病方面發揮着作用。成年男性每天至少需要16毫克煙酸，女性每天至少需要14毫克。你吃了富含蛋白質的食物，如雞肉，金槍魚，火雞，鮭魚，豬肉，牛肉，花生和豆類以及全穀物。它也可以單獨補充，幷包含在多種維生素和b複合物補充劑中。
煙酰胺是由維生素B3製成的，也稱為煙酸。你可以通過吃富含煙酸的食物，如家禽、牛肉、魚和強化穀物，或者通過服用煙酸或煙酰胺補充劑來獲得煙酰胺。煙酰胺在能源生產和營養合成中起着至關重要的作用。它還可能在預防1型糖尿病和一些癌症方面發揮作用。
一些維生素對骨骼是必不可少的，另一些對細胞生長是必不可少的，還有一些，如複合維生素B，是皮膚的支持者。你的嘴唇有非常敏感的皮膚，依靠維生素來保持健康，防止乾燥和皸裂。皸裂的嘴唇不僅令人沮喪和痛苦，一些維生素的缺乏甚至會使嘴唇開裂。健康飲食可以防止這個問題。
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