Omega-3 - 文章 - 脫髮人

Omega-3

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Omega-3脂肪酸是一種可以通過膠囊形式口服攝入的油。它們通常取自魚類，但也可以在其他一些天然物質裏找到，如亞麻，核桃和大麻等。醫學研究已經證明Omega-3脂肪酸具有降低心臟病風險的功效，並且有助於治療特定類型的免疫系統疾病，並有幫助調節躁鬱症患者情緒的作用。Omega-3是亞麻酸。這種脂肪酸沒有像維生素及礦物質一樣的每日建議消費量（RDA），但通常基於可以接受的攝入量（AI）。

如何選擇最好的脂肪酸食物?

最好的脂肪酸食物是那些含有大量多不飽和油的食物，如omega-3和omega-6脂肪酸。好的脂肪酸食物包括魚、肉、許多堅果和種子。很多動物產品都是富含脂肪酸的食物，前提是你不限制飲食，比如素食。一些最好的來源是鮭魚、金槍魚和許多其他魚類，因為它們通常不含任何與健康的omega-3和omega-6脂肪酸相反的飽和脂肪。雞蛋、奶製品和許多肉類也是很好的來源；但是，要確保你選擇的是瘦肉，因為它們的飽和脂肪含量不高。

2019-12-06

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什麼是Omega-3脂肪酸？

Omega-3脂肪酸是通常以膠囊形式口服的油。它們通常來自魚類，但也可以在亞麻，核桃和大麻等其他天然物質中找到。醫學研究表明，服用這些脂肪酸可以降低患心臟病的風險，對患有某些自身免疫性疾病的人有幫助，並可能有助於躁狂抑鬱症患者的情緒調節。

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2019-12-06

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什麼是Omega-3雞蛋?

歐米伽-3雞蛋是由母雞餵養富含歐米伽-3脂肪酸的食物而生產的，這些脂肪酸會轉移到它們的雞蛋中。吃富含omega-3脂肪酸的食物可以促進整體健康，並可能有助於預防心血管疾病。然而，關於這些雞蛋的功效還存在一些爭議，因為它們的膽固醇含量仍然很高，這可能會造成更多的心臟問題。它們可以像其他雞蛋一樣使用，但在商店裏通常要貴很多。

2019-12-06

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Omega-3脂肪酸有助於預防皺紋

Omega-3脂肪酸在鮭魚脂肪酸、沙丁魚和鯖魚等富含脂肪的魚類中發現，可調節油脂分泌，幫助保持皮膚濕潤。omega-3可以增強頭髮的光澤，防止頭髮乾燥，防止頭皮脱落。獲得益處的推薦劑量是每天600毫克[ω-3脂肪酸]，但是，如果您有心境障礙，魚類過敏，糖尿病或高血壓病史，請先諮詢醫生。

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2019-06-27

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比目魚含有Omega-3脂肪嗎?

你的身體保持健康所需要的大部分omega-3脂肪酸必須通過你的飲食。魚類是兩種必需的omega-3脂肪酸的主要來源。雖然比目魚通常不會出現在名單的頂部，但它卻是一個很好的來源。它還富含蛋白質、維生素B12和維生素D。

2019-06-14

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花生醬含有Omega-3脂肪酸嗎?

花生醬經常被推薦為健康脂肪的良好來源。花生醬中的脂肪主要是不飽和脂肪。一份2湯匙的花生醬含有大約16克的脂肪，其中8克是單不飽和脂肪，5克是多不飽和脂肪。這些多不飽和脂肪都不屬於歐米伽-3類，儘管一些品牌確實在花生醬中添加了歐米伽-3。

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2019-06-13

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富含Omega-3的蔬菜

眾所周知，Omega-3脂肪酸是健康飲食的重要組成部分。這些基本的營養成分不是由身體產生的，因此必須通過食物或補充劑攝入。研究最多的omega-3的來源是富含脂肪的魚類，如鮭魚、金槍魚和比目魚。這些食物可能每盎司能提供給一個人最多的omega-3，但魚類並不是唯一的來源。

2019-06-13

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Omega-3脂肪酸對女性的好處

歐米伽-3脂肪酸是多不飽和脂肪酸，對許多生理過程都很重要。美國國立衞生研究院國家補充和替代醫學中心指出，大多數美國人攝入的omega-3脂肪酸太少，而omega-6脂肪酸太多。富含omega-3脂肪酸的飲食對心血管健康有多種益處，還可能預防心血管疾病，而心血管疾病是美國女性的頭號殺手。

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2019-06-12

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如何服用Omega-3補充劑

Omega-3是一種多不飽和脂肪，存在於魚油和一些植物油中。這種類型的脂肪在細胞生長和生產中很重要，也在大腦功能中發揮作用。攝入更多的omega-3可能對預防心臟病也有好處。當你想在日常生活中添加omega-3補充劑時，要考慮來源和劑量，一定要先和醫生溝通。

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2019-06-12

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Omega-3脂肪酸對健康的好處

Omega-3脂肪酸對身體健康有益，可以通過食物或補充劑來攝取。雖然歐米伽-3維生素對身體有很多不同的幫助，但是從膠囊中攝取超過3克的歐米伽-3脂肪酸只能在醫生的指導下進行。過多的omega-3維生素會導致一些人過度出血。

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2019-06-12

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Omega 3的天然來源

必需的營養素不能由您的身體合成，因此必須通過您的飲食獲得。 Omega-3脂肪酸，如α-亞麻酸，是必需的多不飽和脂肪，可能具有多種健康益處。你的身體將α-亞麻酸轉化為二十二碳六烯酸，稱為DHA和二十碳五烯酸，稱為EPA。Omega-3脂肪酸可降低心血管疾病的預後，例如心臟病死亡和心肌梗塞，降低甘油三酯，減少類風濕性關節炎的關節壓痛。天然的ω-3脂肪酸可以在幾種食物中找到。

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2019-06-11

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歐米茄3（Omega3）脂肪酸對皮膚的好處

Omega-3脂肪酸(必需脂肪酸)在細胞再生和基本的人類整體健康中起着主要作用;然而，它們不能由身體產生。因此，脂肪酸必須從食物和營養補充劑中獲得。Omega-3脂肪酸主要存在於鳳尾魚和三文魚等海鮮中，鱷梨、綠葉蔬菜、大豆和堅果中也含有這種脂肪酸。脂肪酸不僅能降低心臟病、癌症和過敏的風險，還能改善皮膚，防止紫外線傷害。魚油膠囊是一種最簡單的方法來補充你的飲食與omega-3脂肪酸。

2019-05-22

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