藍莓是一種黑色的小果實，酸甜可口，香氣四溢。您知道藍莓富含有助於眼睛健康和脱髮的營養嗎?
美國農業部報告稱，與其他漿果和水果相比，藍莓的ORAC得分較高，這意味着它們具有更高的抗氧化活性，保護身體免受不穩定的自由基分子的傷害。為了充分利用藍莓的健康益處，可以在飲食中補充新鮮漿果、漿果乾、茶葉或藍莓提取物的液體或片劑。當選擇藍莓提取物補充劑時，選擇一個有信譽的健康食品商店或分銷商。
藍莓是美味的藍色漿果，屬於越桔屬。這些美味的漿果原產於南美洲，但現在世界上許多地方都有種植。藍莓是多種維生素、礦物質、抗氧化劑、類黃酮、膳食纖維、植物化學物質等的良好來源，這些化合物的存在使它們對我們的健康以及我們的皮膚和頭髮都非常有益。雖然藍莓是一種安全的水果，並提供了很多好處，但吃太多的藍莓也有一些副作用，在這篇文章中，我們將詳細瞭解這些副作用。
吃掉一杯量的藍莓可以提供意想不到的好處，例如恢復皮膚亮澤和頭髮健康有光澤。藍莓有助於對抗自由基的破壞，藍莓中的抗氧化性能保護你過早衰老。在這篇文章中，我們將瞭解藍莓對頭髮的美容益處。
藍莓對皮膚具有美白、嫩膚、恢復光澤的作用,同時可以去除皮膚的角質層細胞。這是因為在藍莓中含有豐富的維生素C以及皮膚所必需的礦物質、微量元素等。在這篇文章中，我們將瞭解藍莓對皮膚美容作用。
藍莓是一種藍色的漿果。它們原產於北美洲，植物學上屬於越桔屬。藍莓的味道非常美味，由於藍莓中含有多種抗氧化劑、維生素、礦物質、抗氧化化合物、類黃酮、類胡蘿蔔素等，藍莓對人體有很多好處。在這篇文章中，我們將瞭解藍莓對健康和美容的主要好處。
藍莓對眼睛有好處，但對頭髮也有好處。藍莓小小的果實中含有大量的維生素C。這種維生素C的效果能讓頭皮和頭髮處於良好的狀態。
《美國新聞與世界報道》和《每日電訊報》飲食和健身作家朱迪斯·伍茲都有很好的理由把藍莓稱為超級食物——一份藍莓提供了大量的碳水化合物、維生素、礦物質和抗氧化劑化合物。經常食用藍莓所含的營養物質可以降低心血管疾病、阿爾茨海默病、高膽固醇和癌症等神經系統疾病的風險。
當你正在尋找一種低熱量、無脂肪和營養豐富的零食時，葡萄和藍莓絕對不會錯。它們都提供纖維和相同的營養物質，但葡萄含有更多的鉀，而藍莓是維生素c的更好來源。葡萄和藍莓也含有抗氧化植物化學物質。
藍莓被認為是一種超級食物，因為它們是豐富的營養來源，包括膳食纖維、維生素C、維生素K和被稱為花青素的植物化學化合物。如果你的飲食中含有這些營養成分豐富的食物，那麼你患多種慢性疾病的可能性就會降低。將藍莓融入日常飲食很簡單。早餐時，把新鮮的藍莓撒在酸奶或麥片上，或者把冷凍的藍莓混在燕麥粥裏。午餐或晚餐時，可以嘗試將藍莓拌入沙拉中，或者將藍莓拌入精瘦的雞肉或家禽中。新鮮的、冷凍的或乾燥的藍莓，選擇一種低脂肪的製備方法，以獲得藍莓所提供的營養。
據Medline Plus報道，二戰期間經常吃藍莓果醬和蜜餞的英國皇家空軍飛行員的夜視能力有所改善。從那時起，藍莓提取物就被用於治療從眼疾到消化系統紊亂等各種疾病，但其功效仍在調查中。和所有的補充劑一樣，不要開始服用藍莓提取物，直到你的醫生溝通可能的危險和副作用。
許多人認為藍莓只是另一種普通的水果。然而，藍莓包含更多的健康益處!以下是為什麼藍莓應該成為健康飲食的一部分的原因:
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