藍莓對眼睛有好處，但對頭髮也有好處。藍莓小小的果實中含有大量的維生素C。
藍莓成分與頭髮的關係
維生素C
藍莓中含有的維生素C可以促進頭皮的血液循環，讓頭髮更健康、更結實。
維生素C不足的話，分叉的頭髮和斷毛變多，甚至是脱髮的原因。維生素C是維持健康頭髮不可缺少的。
花青素
藍莓還富含對眼睛有益的花青素。眼睛持續疲勞的話，不僅是眼睛周圍的肌肉，脖子和肩膀的肌肉也會變硬，血液循環變差，頭皮所需的血液無法到達。
由於血液循環的惡化，頭皮的狀態變差的話，頭髮的營養就無法得到，這就是脱髮的原因。
花青素能激活毛細血管，藍莓能改善眼睛疲勞，最終還能改善頭皮狀態。
由此可見，藍莓是一種對頭髮有良好效果的果實。吃起來也很美味，美容、健康效果也非常顯著，所以是不可錯過的食品。
輕鬆獲取藍莓的方法
藍莓的季節是有限的。但是冷凍水果和營養補充劑可以讓你一年四季都能吃到藍莓。這樣的話可以繼續攝取營養成分。
與藍莓一起食用有效的營養成分
和藍莓一起吃，為了獲得更好的效果，同時攝取各種營養成分是很重要的。
頭髮的主要成分角蛋白是由18種氨基酸結合而成的，所以要同時攝取維生素B、鋅、蛋白質、甲硫氨酸等不可缺少的成分，提高生髮效果。
如果藍莓是有效的營養補充劑，接下來注意營養均衡的飲食就能維持頭皮的健康。
每天食用藍莓，保持頭皮健康。
