你認為一個好的頭髮護理就能讓頭髮變得健康了嗎?當然，你所吃的東西也能讓你的秀髮自然閃亮、柔順。頭髮所需要的基本營養大部分都存在於常見的水果中。他們是所有正確的維生素和礦物質的豐富來源。因此，我們列出了20種富含多種益處的水果，你應該馬上把它們添加到你的飲食中!
水果中也含有大量的維生素、礦物質和優質蛋白質，對頭髮有好處。下面介紹一下其中對頭髮特別有益的3種水果的功效。
健康的飲食不僅可以滋養身體，幫助您度過一天，還可以幫助您保持最佳狀態。您的外表——牙齒，指甲，頭髮和皮膚——都可以反映出飲食質量。根據美國農業部的建議，適度的水果——女性每天1.5杯，男性2杯——均衡飲食，有益於您的外表。有些水果可以提供特別有益於頭髮健康的營養素，因此，如果您想長出健康的頭髮，請嘗試使用這些水果。
您知道飲食會影響您的感覺。它還會影響您的外觀，皮膚是您的肯定禮物。但是，飲食(好，壞或不足)也會影響頭髮的外觀。除了洗髮水或護髮素，某些水果和蔬菜還可以增強頭髮的強度，使頭髮免受分叉和斷裂的傷害，並使頭髮看起來更有光澤。當然，如果這些好處在一夜之間發生，那就太好了。但是，您可能會猜到，只要您有時間，健康的飲食計劃就能帶來紅利。
健康的頭髮和充滿活力的皮膚的秘密可能不在化妝品貨架上，而是在菜市場裏。具體來説，水果和蔬菜含有維生素和抗氧化劑，可以改善皮膚和頭髮的外觀和感覺。吃這些水果和蔬菜作為健康均衡飲食的一部分，可以改善你的整體健康，幫助你對抗衰老的跡象。
維生素C可以防止頭髮變得脆弱和斷裂。在發表在《臨牀與美容皮膚病學雜誌》(Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology)上的一項雙盲安慰劑對照研究中，研究人員測試了一種含有維生素C的口服補充劑對頭髮稀疏的女性的效果。他們發現，這種補充劑能促進暫時性脱髮女性的頭髮生長。雖然我們經常認為橙子是維生素C的最佳來源，但一個番石榴的維生素C含量是橘子的四到五倍。
橘子的好處對你的頭髮有很大的影響:它的維生素C含量使你的身體更容易吸收鐵，比如菠菜。所以在你的飲食中添加橘子對皮膚和頭髮也有很大的好處。洗完澡後，有時你覺得頭髮太油膩了。導致頭髮油膩的問題是洗澡時使用的水。橘子含有維生素A，可以滋潤頭皮的皮脂，還可以對抗污染，使你的頭髮變得比以前更脆弱。
根據護髮專家的説法，木瓜用於頭髮可以幫助去除清潔產品和化學制品的堆積和殘留，還可以恢復頭髮的自然光澤和柔軟度。護髮專業人士聲稱，木瓜的益處可以通過食用木瓜果實或使用木瓜護髮產品來獲得。一些護髮專家建議，木瓜可以滋養髮幹，幫助頭髮豐盈。禿頂的人可能還會發現，木瓜用於頭髮可以促進頭髮生長和加強頭髮，因為木瓜富含營養。有些人還用木瓜來控制頭皮屑。
印度醋栗，也稱為amla，長期以來被用作洗髮水和髮油的重要成分，以促進頭髮生長。印度醋栗富含維生素C和其他礦物質，能促進頭髮生長，強化髮根，增加光澤。在2009年發表在《化學和藥物研究雜誌》上的一項研究中，研究人員研究了amla和其他草本髮油改善頭髮健康的能力，發現amla油比其他油更好。
鱷梨是一種水果，其許多健康益處正在變得越來越廣為人知。鱷梨提供的一個好處是防止脱髮和促進頭髮生長。它們還可用作乾燥或受損頭髮的保濕劑，改善頭髮狀況。早期的埃及人首先將鱷梨用於此目的。
無論是銅還是鋅，西梅都是真正的超級英雄食物，對於任何想保持健康頭髮的人來説。雖然我們的身體只需要少量的銅，但這種微量的礦物質對於身體的正常運作是必要的，包括健康的頭髮生長。充足的銅有助於防止脱髮，並有助於頭髮的厚度。銅也被認為可以強化頭髮顏色，防止頭髮過早老化。另一方面，鋅在新細胞(包括毛細胞)的生產中起着重要的作用。它還有助於保持頭髮光澤。
你想有一頭漂亮的頭髮嗎？我想大多數人會説是的。事實上，一些水果可以幫助你達到目標。下面就來看看對頭髮有益的水果有哪些。
hk.hairloss.top 專注於頭髮、脫髮、植髮、髮片補髮、假髮的研究，提供脫髮食療、脫髮治療原因等專業資訊服務。商家評價、髮友筆記為大家提供交流平台。脫髮怎麼辦，上脫髮人找答案！
脫髮人
