您知道飲食會影響您的感覺。它還會影響您的外觀，皮膚是您的肯定禮物。但是，飲食(好，壞或不足)也會影響頭髮的外觀。除了洗髮水或護髮素，某些水果和蔬菜還可以增強頭髮的強度，使頭髮免受分叉和斷裂的傷害，並使頭髮看起來更有光澤。當然，如果這些好處在一夜之間發生，那就太好了。但是，您可能會猜到，只要您有時間，健康的飲食計劃就能帶來紅利。
對頭髮好的水果
鱷梨含有一種大種子，但頭髮要保持健康就需要20多種維生素和礦物質。其中：維生素B，C和K，以及β-胡蘿蔔素，纖維，葉酸，鎂，omega-3脂肪酸和鉀。維生素E可以幫助促進生長。
漿果富含抗氧化劑，可在保護頭皮的同時使頭髮自由生長。漿果中的抗氧化劑可從維生素C獲得增強，維生素C可刺激膠原蛋白的產生。您可以服用膠原蛋白補充劑來增強您的發乾，也可以使用黑莓，藍莓，蔓越莓，覆盆子和草莓等水果。
哈密瓜和哈密瓜與其他橙色水果和蔬菜一樣，富含β-胡蘿蔔素，可以滋養頭髮。它還會鈍化日光，空氣中的污染物和污染的影響，您的頭髮每天都會吸收。
您知道您可以依靠柑橘類水果中的維生素C含量。這些水果是健康飲食必不可少的成分，可增強脆弱而柔軟的頭髮，使其生長緩慢。柑橘類水果包括葡萄柚，檸檬，酸橙和橙子。
南瓜除了是β-胡蘿蔔素的良好來源外，還富含維生素A。這種維生素反過來觸發皮脂的分泌，而皮脂是一種天然潤滑劑。皮脂過少會導致頭髮變幹，變鈍和變脆。過多會導致油性頭髮。
對頭髮好的蔬菜
豆類可以為您的頭髮提供最大的益處：蛋白質。它可以增強發乾，並防止每次使用刷子或梳理頭髮時發生的髮卡和開裂。它也相反。蛋白質不足會導致脱髮。
在柑橘類水果的整個過道中都可以找到維生素C，形式為黃瓜，西紅柿和紅辣椒。
您應該每週食用幾杯綠葉蔬菜，以補充他們提供的無與倫比的維生素K。從頭到尾，您的頭髮都會受益。通常，綠色越深越好。微型蔬菜，羽衣甘藍，芥末醬，羽衣甘藍，瑞士甜菜和芝麻菜是您最好的選擇。
您可以將菠菜適當地包括在綠葉蔬菜類中。但是它值得區別，因為它還是β-胡蘿蔔素，葉酸，維生素A和C尤其是鐵的良好來源。這種營養物質可增強頭髮，促進生長。
像哈密瓜，甜瓜和南瓜一樣，地瓜是β-胡蘿蔔素的優良來源，可引發維生素A和皮脂分泌的多米諾骨效應。乾燥無生氣的頭髮無法抵抗與橙色水果和蔬菜堆積在一起的飲食。
