保持頭髮健康有助於預防某些疾病。不健康的頭髮會導致頭髮稀疏、禿頂和乾燥。改變生活方式可以讓你的頭髮保持健康，減少這些情況發生的可能性。你需要做的不僅僅是洗頭和梳頭來保持頭髮健康。如果你確實開始注意到頭髮變薄了，那就去看醫生。
將新鮮果汁作為日常飲食的一部分，無論是用攪拌機還是榨汁機，都可以為你提供健康、強壯的頭髮所需的基本營養。選擇富含某些維生素的水果和蔬菜，如維生素C，或富含鐵等基本礦物質的水果和蔬菜，可以提供保持毛囊健康所需的營養，併產生頭髮生長所需的蛋白質。
某些對素食有益的食物可以增進頭髮健康和你的整體健康。鋅、蛋白質、生物素和必需脂肪酸是為身體和頭皮提供直接影響頭髮質量所需的關鍵營養物質。這些營養物質在肉類和乳製品中都很豐富，所以如果你是素食主義者，你可能不知道該吃什麼;然而，有許多選擇。
光澤、滋潤、順滑的頭髮散發出健康的氣息。相反，乾燥、暗淡和脆弱的頭髮可能意味着潛在的營養不足。你的頭髮是人體生長最快的組織，以每月半英寸的速度生長。因此，你每天攝入的營養可以影響你頭髮的健康。富含維生素、礦物質和脂肪酸的飲食可能有助於優化頭髮的質地。
如果你的頭髮很薄，很容易斷裂，你可能會出現脱髮等問題。平均每人每天大約會掉100根頭髮。當你的脱髮量超過這個數字時，你的頭髮就會開始變得稀疏，並可能出現禿斑。通過改變生活方式來強化你的頭髮，你可以防止這種情況發生。如果你的頭髮開始變弱，髮絲意外脱落，告訴醫生排除任何疾病。
年齡會影響頭髮毛囊的生長，從而改變頭髮的質地。隨着年齡的增長，毛囊可能會生長得更慢，導致頭髮變直。你的荷爾蒙最終會在你頭髮的質地中起很大的作用。你可能會發現頭髮的最大變化發生在荷爾蒙激增的時候;青春期，懷孕和更年期。在最壞的情況下，一種複合維生素可以幫助你在頭髮的質地發生變化後獲得更光滑的頭髮。
葡萄糖酸亞鐵是一種鐵補充劑，用於治療缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是一種由於體內鐵含量過低而導致紅細胞缺乏的疾病。足夠數量的紅細胞是向器官和組織輸送氧氣所必需的。人們通常從食物中獲取足夠的鐵，但某些健康障礙可能需要補充鐵。葡萄糖酸亞鐵有幾個副作用，所以在服用補充劑前諮詢醫生。
濃密、健康、易打理的頭髮對我們中的一些人來説是難以獲得的，但你可以採取措施促進頭髮健康、快速生長。頭髮和人體的其他部位一樣，對健康和最佳發育有許多基本需求。食用含有健康頭髮所必需的營養成分的食物可能對你有益，不僅能促進頭髮生長，還能促進頭髮的全面健康。
1、梳頭太多了，過度梳理頭髮會導致頭髮分叉。隨着時間的推移，它甚至可能導致脱髮。2、吹頭髮頻繁，吹頭髮的次數越多，受到的傷害就越多。風乾使頭髮保持最健康。當你不能這樣做的時候，一定要把吹風機的熱量設置保持在“低”狀態，並在吹風時保持距頭髮至少6英寸。
如果你有乾燥、粗糙的頭髮，恢復光滑和絲般的頭髮比你想象的容易。嚴酷的化學處理造成的損壞以及熱處理和捲髮棒的不斷使用會剝去皮脂和神經酰胺的毛髮，使頭髮乾燥，暗沉，粗糙和脆弱。通過適當的自然療法撫平頭髮，你可以馴服捲髮並鎖定光澤 - 不會讓你的頭髮感到鬆脆。
健康美麗的頭髮會讓你引以為傲。如果頭髮出現稀疏、易斷、乾燥、損壞就會讓我的外形大打折扣。所以，如果你想恢復頭髮的光澤、強度和厚度，遵循以下六條黃金法則。(你的頭髮很快就會好起來的!)
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