將新鮮果汁作為日常飲食的一部分，無論是用攪拌機還是榨汁機，都可以為你提供健康、強壯的頭髮所需的基本營養。選擇富含某些維生素的水果和蔬菜，如維生素C，或富含鐵等基本礦物質的水果和蔬菜，可以提供保持毛囊健康所需的營養，併產生頭髮生長所需的蛋白質。
西蘭花汁
生西蘭花可能是一種非傳統的榨汁選擇，但這種十字花科蔬菜富含維生素e。2杯半(一杯約240ml)切碎的西蘭花——西蘭花的莖和小花——可以榨出半杯的新鮮果汁。半杯果汁含有2.7國際單位的維生素E，相當於推薦飲食攝入量的9.5%到12%。維生素E有助於保持毛囊細胞膜的強壯和健康，同時作為一種抗氧化劑，保護你的身體免受自由基和毒素的傷害。
生的橙汁
和其他柑橘類水果一樣，橙子富含維生素C，每杯生橙汁含124毫克維生素C。這提供了超過100%的建議攝入量的維生素C每天。和維生素E一樣，維生素C也是一種天然的抗氧化劑。它需要產生膠原蛋白，這是健康頭髮所必需的。維生素C還能幫助你的身體吸收鐵，這是一種支持頭髮健康的基本礦物質。
西梅汁
鐵，除了幫助你的身體產生紅細胞，可以幫助防止脱髮。西梅汁富含鐵，每杯超過3毫克。這為成年男女提供了17%到38%的推薦飲食。當你的鐵含量較低時，你的身體可能會貧血，導致毛囊營養不良，從而導致生長週期縮短，導致脱髮。
胡蘿蔔汁
胡蘿蔔富含維生素A，每1杯切碎的胡蘿蔔含有1069微克維生素A，相當於1/4杯新鮮胡蘿蔔汁。這提供了成人每日推薦維生素A攝入量的82%到100%。和維生素C和E一樣，維生素A也是一種天然的抗氧化劑，可以保護你的身體免受毒素和自由基的侵害。此外，它還需要保持健康的頭髮生長和幫助產生皮脂，皮脂是由你的頭髮腺體產生的油脂，為你的頭髮和頭皮提供自然調理。缺乏皮脂會導致頭皮發癢和頭髮乾燥，而這與人們所渴望的豐美秀髮相去甚遠。
