健康美麗的頭髮會讓你引以為傲。如果頭髮出現稀疏、易斷、乾燥、損壞就會讓我的外形大打折扣。
所以，如果你想恢復頭髮的光澤、強度和厚度，遵循以下六條黃金法則。(你的頭髮很快就會好起來的!)
洗髮水
保持頭髮清潔是頭髮護理的基石。
當你不洗臉的時候，你知道你臉上的油是怎麼堆積起來的嗎?同樣的事情也發生在你的頭皮上。如果太多的油在頭皮上聚集，就會導致頭皮屑。過量的油脂會堵塞毛囊，導致炎症，從而導致脱髮。
清潔頭髮可以去除頭髮的堆積和殘留物，所以第一步是要有彈性，閃亮的頭髮?去洗頭吧!
護髮素
適當的護髮也包括適當的調理，所以在你洗頭後，一定要鎖住水分!洗完後，用護髮素。護髮素作為一種很好的頭髮保濕劑，可以每週一次的深度護理。
燙染髮
吹風機、捲髮棒：我們都知道熱定型工具會對頭髮造成嚴重破壞，讓頭髮變得脆弱而毫無生氣。但還有一些方法可以對抗和防止熱定型造成不必要的傷害。
為了減少使用熱吹風機的時間，在淋浴後用毛巾擦乾頭髮。不要用力擦，因為這樣會加重捲髮。可以用兩塊吸水性強的毛巾。可以用這種方式吸收過多的水分，較少使用吹風機的時間。
按摩頭皮
按摩頭皮會讓人感到放鬆，而且對你的頭髮健康也很有好處。研究表明，定期的頭皮按摩可能會增加頭髮的厚度。所以，在淋浴時多花幾分鐘，讓你的頭皮得到一些按摩。
戴帽子
我們花了很多精力保護我們的臉免受陽光的傷害，但有時我們忘記了頭髮也需要防曬。在陽光下的時間可以氧化和脱水你的頭髮、曬傷頭皮。所以，如果你認真對待頭髮，那麼戴上帽子吧!
讓頭髮休息一下
讓頭髮每週休息幾天，照顧好自己的頭髮。不要吹乾，讓它自然晾乾。避免過度使用像凝膠和慕斯這樣的定型產品。儘量不要使用捲髮棒或矯直器。
重要的是讓你的頭髮從馬尾辮、辮子和髮髻中得到休息。這些髮型會讓你的頭髮“拉扯”。如果過度，這些髮型會給頭髮造成創傷，導致脱髮。
壓力
事實證明，皮膚和頭髮對急性或慢性的心理壓力特別敏感。
事實上，一項研究表明，經歷過壓力的女性患脱髮的機率是普通女性的11倍。
頭髮的生命週期:生長期、退行期、休止期。最後階段，休止期，就是毛囊休息的時候，最終從頭皮脱落。但是，心理壓力可以使頭髮過早地進入這個階段，導致頭髮脱落，稱為“休止期脱髮”。
所以，盡你所能採取措施來管理壓力，促進良好的頭髮護理。這裏有一些建議:
1、鍛鍊
2、保證充足的睡眠
3、練習冥想或深呼吸
4、找一個人來解壓
給頭髮提供健康的飲食
我們都知道，食物在身體系統的運作中起着重要的作用。有了營養豐富的飲食，我們的系統運轉得更順暢，給我們健康和精力，同樣頭髮也會變得健康。
那麼，有哪些營養素可以幫助我們呢?
頭髮最基本的構造就是一種叫“角蛋白”的蛋白質。但這裏有一個問題:頭髮是一種非必需的蛋白質，我們並不一定要它活下去。因此，你所攝入的蛋白質首先會被分發到重要器官，比如心臟和肝臟。如果你沒有攝入足夠的蛋白質，你的身體會把它配給這些重要的器官，而這種蛋白質可能永遠無法到達你的毛囊。
脂肪酸
富含油脂，omega - 3脂肪酸能增強頭髮，促進頭髮光澤，增加頭髮厚度。脂肪酸還有助於對抗炎症，從而抑制毛髮生長。
富含omega - 3和omega - 6脂肪酸的食物有核桃、富含脂肪的魚類(如金槍魚和鮭魚)、大豆和菠菜。
研究表明，患脱髮症的人體內鋅的含量通常明顯低於平均水平。用鋅補充你的飲食可能會減緩脱髮，刺激頭髮的恢復和再生。
鋅的優良來源包括牛肉、芸豆、蝦和南瓜子。
抗氧化劑
氧化應激，人體平衡自由基的嘗試，它隨着年齡的增長而增加。自由基破壞細胞、蛋白質和DNA。它們也促使頭髮的老化。
吃富含抗氧化劑的食物有助於緩解氧化應激，減緩衰老過程。
富含抗氧化劑的食物有:芸豆、洋薊、山核桃、黑巧克力和黑莓。
