家裏有了新生兒，你需要儘可能多的能量，生物素會幫助你。生物素或維生素H被用來消化碳水化合物、脂肪和蛋白質，將食物轉化為能量。健康的皮膚、頭髮和眼睛以及適當的肝臟和神經系統功能也需要它。生物素缺乏是很少見的，但是懷孕會讓你更容易受到影響。母乳餵養時，你需要更多的這種營養來保持你和你的寶寶健康。
生物素是一種必需的營養素，具有很大的作用。作為B族維生素家族的一部分，生物素是身體中許多不同代謝過程所必需的。您可能認為它是女性多種維生素配方或頭髮和指甲產品的一部分。如果您正在考慮懷孕，醫生可能會推薦含有生物素的維生素，但您可能不知道為什麼。研究表明，生物素補充劑可以成為嬰兒發育的重要組成部分。
在發現生物素可以增強動物的蹄子後，科學家對人類進行了研究。俄勒岡州立大學(Oregon State University)萊納斯鮑林研究所(Linus Pauling Institute)稱，在三個獨立的試驗中，受試者每天服用2.5毫克生物素，持續六個月，結果表明生物素可能是治療指甲開裂、變薄或變脆的有效方法。生物素在食物中是天然存在的，儘管補品會提供更高的水平。如果你的指甲沒有好轉，就去看醫生。
在任何給定的時間，90%的頭髮正在增長，10%的頭髮處於休息階段。你的頭髮每月增長半英寸，或一年約一英尺。在白天，你可以預期大約50-100根頭髮脱落。為了促進頭髮生長，B族維生素，氨基酸和生物素可能有所幫助，但請務必諮詢醫生。
生物素是一種膳食補充劑，據稱可以幫助你代謝脂肪和蛋白質，並將碳水化合物轉化為能量。Biotin Forte含生物素5毫克，維生素C 100毫克，硫胺素和核黃素各10毫克，煙酸40毫克。它還含有800毫克的葉酸，10毫克的維生素B12和10毫克的泛酸。但生物素也可以引起副作用，如蕁麻疹。
生物素不僅對你的頭髮很重要，對你的身體也很重要。生物素有助於將你吃的食物轉化為能量，還可以幫助你擁有健康的眼睛、頭髮、皮膚和指甲。生物素存在於某些化妝品中，例如洗髮水，多種維生素中，並作為單獨的補充劑出售。當然，在開始任何補充方案之前，請務必諮詢醫生，以避免可能的相互作用或併發症。
維生素B，包括生物素，是一組共同代謝碳水化合物、蛋白質和脂肪的營養素。生物素超越了新陳代謝的作用，使你的皮膚、指甲和頭髮保持健康。高劑量生物素補充劑通常針對男性，以改善頭髮結構和減少脱髮。雖然生物素對你作為一個男人來説確實是安全的，但不管你服用多少，它都不太可能有什麼特別的好處。
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吃富含水果，蔬菜和全穀物的健康飲食對於保持健康至關重要。但有時你可能需要額外的補充，特別是如果你的情況阻止你吃這些健康食品的推薦量。定期服用生物素補充劑不僅對成年人有用，對兒童和青少年也有幫助，他們也需要充足的這種重要維生素。
你的身體需要少量生物素——也稱為維生素H——來將你消耗的食物轉化為能量。生物素也支持你指甲和頭髮生長。如果你不確定每天需要多少生物素，請向醫療提供者尋求額外的指導。
維生素是食物中的營養素。即使是很小的劑量，它們對人體的重要功能和整體健康都是必不可少的。維生素要麼是脂溶性的，要麼是水溶性的。生物素和維生素C都是水溶性維生素，人體不會自行產生。生物素和維生素C都天然存在於食物中，可以作為多種形式的維生素補充劑。服用生物素補充劑和維生素C對健康有很多好處，無論是單獨服用還是一起服用。
生物素是維生素B族的一員，這意味着你的身體不生成它，所以你必須從日常飲食中獲取它。雖然它只存在於少量的某些食物中，但你的身體並不需要大量的食物。然而，生物素缺乏會引起各種症狀。雖然在服用生物素或任何其他補充劑之前，你應該經常諮詢醫生，但是很少有關於補充生物素的副作用的報道——即使是大劑量的服用。
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