維生素B，包括生物素，是一組共同代謝碳水化合物、蛋白質和脂肪的營養素。生物素超越了新陳代謝的作用，使你的皮膚、指甲和頭髮保持健康。高劑量生物素補充劑通常針對男性，以改善頭髮結構和減少脱髮。雖然生物素對你作為一個男人來説確實是安全的，但不管你服用多少，它都不太可能有什麼特別的好處。
生物素水平低的原因
缺乏生物素並不常見。與一種涉及生物素代謝的罕見遺傳疾病有關，或與長時間食用生蛋白有關。生蛋白已被證明與生物素結合，阻止吸收並導致缺陷。因為蛋白在你烹飪的時候會變性，如果你經常吃煮熟的蛋白，它們應該不會造成問題。
不足的跡象
通常脱髮是嚴重缺乏生物素的一個典型症狀，因此促進男性補充生物素的原因。然而，沒有明確的科學證據支持單獨服用生物素可以阻止或逆轉脱髮的理論。如果你體內的生物素水平下降，你的臉或生殖器部位可能會出現鱗片狀的紅色皮疹。抑鬱、低能、舌頭腫脹、幻覺和四肢麻木是生物素水平不正常的其他警告信號。
男性可能受益
初步研究表明，當你口服生物素和礦物質鋅一起服用時，你可能會減少脱髮。你還必須在患處塗抹一種含有皮質類固醇的局部膏體，名為丙酸氯倍他索(clobetasol propionate)。如果你有2型糖尿病，服用生物素和鉻可以幫助你控制血糖。然而，支持這些説法的科學研究仍在進行，而且沒有定論。
安全問題
成人每天只需要30微克的生物素。雖然你可以服用複合維生素B、生物素補充劑或含生物素的多維生素補充劑，但它們的劑量較高，因此不太可能有毒。即使是每天20萬微克的治療劑量也沒有任何問題。因為你的身體會排出多餘的生物素，所以如果你身體健康，它就不應該在你的身體裏堆積併產生副作用。不過，如果你正在服用生物素，讓醫生知道這一點仍然很重要。維生素有時與藥物的相互作用很差。
