生物素是維生素B族的一員，這意味着你的身體不生成它，所以你必須從日常飲食中獲取它。雖然它只存在於少量的某些食物中，但你的身體並不需要大量的食物。然而，生物素缺乏會引起各種症狀。雖然在服用生物素或任何其他補充劑之前，你應該經常諮詢醫生，但是很少有關於補充生物素的副作用的報道——即使是大劑量的服用。
高劑量
生物素治療效果的推薦劑量可以是成人和青少年每天30 - 100微克，然而，每天服用10毫克生物素並沒有副作用。由於這個原因，醫學研究沒有確定服用生物素的耐受性較高的水平。然而，如果你經歷了你認為可能與服用生物素有關的副作用，請向醫生諮詢。
過量的
因為生物素是一種水溶性維生素，你的身體不會儲存在身體系統中。這意味着如果你攝入的生物素超過了你需要的補充量，你的身體可能會在你的尿液中釋放額外的生物素。
缺乏
如果出現與生物素缺乏有關的症狀，您可能希望服用比推薦劑量更多的生物素。生物素缺乏的症狀包括脱髮和眼睛、鼻子、嘴和生殖器周圍出現紅色皮疹。這種皮疹的特點是生物素缺乏，通常面部脂肪分佈不均。你也可能經歷無法解釋的疲勞、幻覺和四肢麻木。
生物素酶缺乏症
一種叫做生物素酶缺乏症的遺傳疾病可能需要服用比通常建議的劑量更大的生物素。這種情況會影響腸道對生物素的吸收，並阻止身體使用雞蛋、豬肉、鮭魚和肝臟等飲食蛋白質來源中的生物素。在這種情況下，建議使用大劑量的生物素——每天40到100毫克不等。
