在任何給定的時間，90%的頭髮正在增長，10%的頭髮處於休息階段。你的頭髮每月增長半英寸，或一年約一英尺。在白天，你可以預期大約50-100根頭髮脱落。為了促進頭髮生長，B族維生素，氨基酸和生物素可能有所幫助，但請務必諮詢醫生。
頭髮生長
你的頭髮是從真皮層頭皮下面的毛囊中生長出來的。毛囊呈球狀，通常每個毛囊產生一根毛幹。與毛囊不同，毛髮的軸由死蛋白質生成。毛髮生長有三個階段：毛髮生長時的毛髮生長初期或活動期;退行期和沒有毛髮生長的休止期。在這些循環之後，頭髮脱落並且循環重複。
氨基酸
氨基酸是蛋白質的基本成分。你的頭髮部分來自角蛋白，角蛋白是各種纖維蛋白的集合，包括氨基酸半胱氨酸和蛋氨酸。半胱氨酸是一種非必需氨基酸，意味着您的身體能夠生產和儲存它。蛋氨酸是一種必需氨基酸，意味着你必須通過膳食來源，如肉類，魚類和乳製品。半胱氨酸和蛋氨酸是頭髮生長所必需的，形成頭髮軸的一部分。補充蛋氨酸可能有助於頭髮生長，但首先尋求醫生的建議。
生物素
生物素是B族維生素家族的一部分。雖然你的身體能夠在腸道內製造生物素，但缺乏生物素可能會導致脱髮。1981年發表在“兒童科學”雜誌上的一篇論文涉及一個青少年男孩的記錄案例，該男孩接受生雞蛋作為他飲食的常規部分。這個男孩出現了脱髮和皮膚脱落的症狀。一旦蛋白質停止並且生物素補充劑開始，頭髮就會長出來。發現蛋白含有複合抗生物素蛋白，其與生物素結合並將其從體內除去。許多頭髮產品的配方中含有生物素。
複合維生素B
B族維生素家族由生物素，葉酸，煙酸，泛酸，核黃素，硫胺素，肌醇，B6和B12組成。B族複合維生素對脂肪，碳水化合物和蛋白質的代謝以及能量的產生至關重要。 B族維生素使蛋白質可用於構建新的組織和細胞，包括頭髮。一些B族維生素在頭髮健康和生長中起着更重要的作用，如核黃素，生物素，煙酸和肌醇。
