要掌握營養的基本知識，你需要了解食物的種類和特定的營養成分在你的飲食中所扮演的角色。你需要多少營養取決於你的年齡、性別、生活方式和健康狀況。營養物質分為宏觀和微觀兩大類。宏量營養素是指你的身體需要大量而微量營養素是指你的身體需要少量。
所有你保持健康所需要的營養都被分為六類。這些營養物質是必不可少的，這意味着你必須通過飲食來獲取它們，因為你的身體無法制造它們。即使缺乏其中一種營養，也會降低你身體正常運作的能力。長期的營養不足會導致長期的健康問題。均衡飲食，包括多種食物和大量飲水，可以確保你滿足所有的營養需求。
吃健康的食物不僅僅是嚴格的節食，避免你最喜歡的食物或變瘦。適當的營養是一種生活方式，讓你的精神和身體儘可能的健康。沒有一個完美的營養計劃適合每個人，但是選擇一個適合你的健康飲食計劃會給你帶來一些主要的好處。
穀物是各種草木植物的種子。例如小麥、大米、玉米、黑麥、大麥、藜麥和燕麥。全穀物應該至少佔你日常穀物食品消費的一半。全穀物有更多的天然營養，因為它們有外層麩皮和內部胚層。精製穀物由澱粉質、白色胚乳層製成，富含維生素，但纖維含量較低。
你吃的食物含有營養成分，可以滋養和保持你的健康。超過40種營養物質是必需的，這意味着它們對生長和保持健康至關重要。你的身體不能產生這些營養物質，你需要從食物中不斷供應這些營養物質。這些物質包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，它們的需求量很大，被稱為宏量營養素，以及維生素和礦物質，它們屬於微量營養素的範疇，因為它們的需求量較小。不管它們的需求量是多少，所有的營養物質在身體中都扮演着特定的角色，對健康同樣重要。
身體需要六種主要營養物質的健康平衡才能正常生長髮育。除了這六種營養物質，一定要獲取其他營養物質，如抗氧化劑和其他植物化學物質，或植物化學物質。在服用補充劑之前一定要諮詢醫生，儘可能從食物中獲取營養。
你的身體需要從食物中攝取五種主要的營養物質和水來保持健康。因為每個食物組提供不同的營養，所以每天和每週吃各種健康的食物來滿足這些需求是很重要的。當你不能獲得足夠的營養時，你的身體就會處於嚴重疾病的危險之中，如心血管疾病、癌症、2型糖尿病和肥胖，以及普遍缺乏能量和感到不適。飲食要符合身體的需要，這對保持健康至關重要。
健康的頭髮一直是人們所追求的，在正確產品的幫助下，遵循對頭髮最好的養生法，你能夠做到這一點嗎？是時候從內部入手，探索促進頭髮生長的不同方法了。如果你的飲食中含有正確的營養成分，這是促進頭髮健康和生長的好方法。看看這些必要的營養，它們可以幫助生長健康的頭髮。
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