如果想讓頭髮加快生長，看看這篇文章你會受益匪淺，吃出健康並不是一個口號，而是我們要認清身體需要的營養物質有哪些，本文介紹了5種營養對加快頭髮生長的作用，我們倡導逐漸過渡到更健康的生活方式，對於自己來説會從中受益，獲得健康的身體。話不多説繼續往下看吧!
Omega-3脂肪酸
歐米加-3脂肪酸是我們身體需要但不能自己生產的必需營養素。這就是為什麼我們把它包含在我們日常食物攝入中，所以我們可以用它提供的健康來補充我們。這些營養素與頭髮有什麼關係?他們需要促進健康的頭皮。缺乏可能會影響你的頭髮和頭皮產生皮脂，導致頭髮乾燥，並經常導致斷髮和脱髮。您可以通過亞麻籽，核桃，捲心菜，豆類，西蘭花，南瓜，魚油，橄欖油和鮭魚獲得日用量的Omega-3脂肪酸。
蛋白質
蛋白質是我們身體中每個細胞，組織和器官的一部分。我們的系統中有20種不同的類型。然而，有一些不是我們的身體自然創造的必需蛋白質。這些是我們必須努力包括在我們的日常飲食中。缺乏蛋白質會導致頭髮失去光澤，阻礙頭髮水分含量，最終導致頭髮生長髮育遲緩。全穀物，豆類和豆類，雞蛋，堅果和種子，瘦肉，將確保您的蛋白質水平處於健康的範圍。
維生素
患有頭皮疾病，如頭皮屑，可能會有維生素缺乏症。與Omega-3脂肪酸類似，維生素A缺乏會影響您的油脂分泌失衡，出現頭皮問題。你可以食用胡蘿蔔，芒果，紅薯，南瓜，菠菜和芥菜汁中找到維生素A。
維生素B的缺乏可能會導致脱髮，過多的油脂分泌和頭髮過早變灰。吃全穀物，豆類和扁豆，土豆和香蕉將有助於恢復這些缺陷。
維生素C是我們生長和細胞修復所依賴的。缺乏VC會干擾你的頭皮的循環和癒合能力。橙子，番木瓜，葡萄柚，花椰菜和蘆筍可以幫助恢復維生素C的耗盡水平。
維生素E在適當的頭皮血液循環起着重要的作用。缺乏可能導致頭髮過度乾燥，頭髮脆弱，最終導致脱髮。鱷梨，堅果如杏仁和榛子，西紅柿和甜菜加入飲食中將幫助保持頭髮生長速度。
礦物
低水平的重要礦物質如鐵，鉀和鋅可能會不利地影響頭髮的結構組成。由於這些礦物質不足，頭皮組織可能會出現問題，導致頭髮損傷脱落。可以通過將豐富的蔬菜，如羽衣甘藍，甘藍芽菜和菠菜以及玉米，豆類和新鮮水果包括在您的日常飲食中來控制礦物質的攝入量。
每天飲食中含有豐富的新鮮水果，蔬菜，全穀物，豆類和堅果即可滿足礦物質的攝入需求。建議把早餐中的大部分蔬菜先榨汁，一杯簡單果汁就可以滿足一天的維生素需求量。
水
水是既簡單又重要的物質，水可以保濕和滋潤頭髮，建議每天喝8杯水(2000cc)有益健康，所以下次你想知道為什麼你的頭皮仍然乾澀，或者為什麼你的頭髮如此脆弱，那麼就要問問自己：“你吃的什麼!”，如果想加速頭髮生長，首先也確保營養的補充到位，只有這樣才能獲得健康的頭皮和頭髮，頭髮才能健康的生長。
