脱髮是由於攝入的食物中維生素B含量不足。特別是B6、葉酸、生物素和肌醇不足會導致脱髮。鎂、鋅等礦物質和維生素如泛酸、煙酸等是頭髮生長所必需的營養物質，它能刺激毛囊細胞。
有句諺語説，吃什麼決定你是什麼樣的人——它只是意味着你吃什麼決定你看起來如何，更重要的是，你有多健康。所以，你吃的垃圾食品越多，你看起來就越胖。同樣的效果也會反映在你的皮膚和頭髮上，因為兩者都不會有健康的光澤。然而，如果你是一個經常吃新鮮水果和蔬菜的人，你一定會有亮澤的頭髮和容光煥發的皮膚。此外，你的身體可能更健康。
和皮膚一樣，頭髮可以幫助調節體温，保持頭部温暖。基因、藥物、荷爾蒙問題和情緒壓力都會影響頭髮，日常飲食也會影響頭髮的功能、外觀和健康。事實上，每一種營養缺乏都可能在某些方面對頭髮和皮膚的健康產生不良影響。那麼，你想要一頭濃密、光澤、健康的頭髮嗎?按照下面列出的食物清單，可以幫助你從內部改善或保持頭髮健康。
健康的頭髮不僅僅取決於洗髮水、護髮素和護髮用品的選擇。含有太多化學物質的護髮產品實際上會使頭髮受損。事實上，天然的頭髮護理可以從我們每天吃的食物開始。如果你想有一個健康的身體，你必須吃健康的食物，健康的食物不僅使身體變得健康，而且使頭髮發亮。這裏有一些你可以選擇的食物。
生物素是維生素B的一種形式，可以在食品補充劑以及許多食品中找到。它以維生素B7，生物素，輔酶R和Appearex等幾種名稱出售。生物素有助於保持皮膚和指甲健康，還可以使神經系統正常工作。它通過將食物分解成糖以供人體使用來起作用。由於生物素沒有儲存在體內的任何地方。因此，如果您攝取適當的食物，那麼您的生物素含量可能較低。
脱髮不再是屬於男人的專利了，現在很多女性也是受到了脱髮的困擾，那麼究竟是哪些原因造成的呢?下面請專家給我們分析一下女性脱髮的原因在哪。
我們的頭髮由稱為角蛋白的有毒物質組成。用於頭髮生長的草藥將合成這種蛋白質角蛋白。用於毛髮生長的草藥可以以固體或液體形式的任何形式服用。液體形式可以是從草藥中提取的用於頭髮生長的果汁或油。芳香療法是一種使用草藥進行治療的方法。他們產品中使用的草藥包括雪松木，葡萄果，荷荷巴油，薰衣草，酸橙和蘆薈。
睾丸激素等激素可控制頭髮的再生和體內的頭髮分佈。還指出雄激素是男性脱髮的根本原因，稱為雄激素性脱髮。雄激素性脱髮還被稱為男性型脱髮，因為它主要影響男性，並且在稀疏頭髮中遵循典型的脱髮模式。這種疾病會影響具有遺傳易感性的男性。儘管男性激素在青春期促進頭髮生長，但對易感人羣有不利影響。也就是説，雄激素可以使它們禿頭。
頭髮是人類美容的第一要素，年紀輕輕就頂着個光頭，實在是對容貌的最大損害，脂溢性脱髮（雄激素源性脱髮）對自信心更是個極大的打擊，還會影響到職業選擇，婚姻，甚至前程。那麼脂溢
無論是皮膚還是頭髮，維生素和補品對身體都是必不可少的。許多人認為頭髮是良好性格的標誌。每個人都需要健康的頭髮，為了頭髮健康，你的身體需要很多維生素。頭髮生長最好的維生素補充是：
你的頭髮需要護理和營養來保持生長和光澤。在頭髮缺乏營養的情況下，你需要補充營養。後者是脱髮和頭髮稀疏的人的唯一解決方案，或者是那些想要長而甘美的頭髮的人。頭髮的生長依賴於鐵和鋅等礦物質、B12等維生素以及已知的滋潤頭皮和加速頭髮生長的蛋白質。
脱髮是一個很常見的問題，沒人希望在40歲之前脱髮，但調查顯示，近25%的男性在30歲之前就禿頂了，而且這一比例還在上升。強壯、濃密、長髮是每個人的願望。可見，過度的生理和心理壓力、營養不足、過敏和污染是導致頭髮稀疏的原因。
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