無論是皮膚還是頭髮，維生素和補品對身體都是必不可少的。許多人認為頭髮是良好性格的標誌。每個人都需要健康的頭髮，為了頭髮健康，你的身體需要很多維生素。頭髮生長最好的維生素補充是：
1、生物素
生物素是用於頭髮生長和頭髮光澤的強大維生素。頭髮稀疏的人總是可以服用生物素補充劑，醫生大多建議使用生物素補充劑來促進頭髮的生長和濃密。杏仁，大豆，花生含有高水平的生物素。
2、維生素A
維生素A是一種抗氧化劑，有助於產生健康的皮脂，它可以在頭皮中產生油脂，並有助於乾燥。過量的維生素A也不會對您的身體有益，它可能會導致毒性並最終導致脱髮，因此，如果您服用維生素A補充劑，請確保攝入適量的維生素A。醫生會建議您所需的身體所需量，在服用任何補充劑之前，請務必諮詢您的醫生。肉，魚和奶製品含有維生素A。
3、維生素C
維生素C是膠原蛋白的良好來源。它有助於防止由自由基引起的氧化應激(導致自由基和抗氧化劑之間失衡的應激)損壞毛囊。缺乏維生素C會導致頭髮乾燥脆弱。柑橘類水果，例如橙子，檸檬，獼猴桃，是維生素C的良好來源。
4、蛋白質
蛋白質是毛髮生長和濃密的良好來源，因為毛囊主要由蛋白質製成。蛋白質是組織修復和組織構建所必需的。體內缺乏蛋白質會導致頭髮乾燥和脱髮。理想情況下，您每天的蛋白質攝入量應為30%，通常來説，素食者無法獲得足夠的蛋白質。雞蛋，魚，肉含有高水平的蛋白質。
5、鐵
缺鐵會導致脱髮。經常經期較重的女性可能體內鐵缺乏。血紅蛋白會攜帶氧氣，促進頭髮的生長和細胞的修復，最佳的血紅蛋白水平不僅對身體有益，而且對頭髮的生長和厚度也有好處。豆，豆腐，甜玉米，綠葉蔬菜是鐵的良好來源。
6、維生素D
毛囊受到激素的影響很大;維生素D有助於維持體內荷爾蒙變化。維生素D補充劑對骨骼和健康皮膚有益。研究仍不確定服用維生素D補充劑是否可以幫助頭髮生長，但是維生素D的缺乏已證明會脱髮。維生素D的一種天然方法是曬太陽，清晨坐在陽光下可以幫助您獲取維生素D。牛奶，魚，蘑菇是維生素D的良好來源。
7、維生素E
維生素E被認為是最好的抗氧化劑，它有助於改善頭皮的健康狀況。化學物質，熱量和其他定型產品會損壞頭髮，因此維生素E可幫助您使頭髮光澤。您可以服用維生素E片劑，也可以在頭皮上塗油。在服用維生素E片劑之前，請務必先諮詢醫生。杏仁，西蘭花，花生，綠葉蔬菜是維生素E的良好來源。
8、煙酸
煙酸是頭髮增厚的良好來源，任何想使頭髮增粗的人都應使用煙酸維生素。煙酸是另一種B族維生素。煙酸有助於維持健康的細胞，有助於修復受損的頭髮並促進頭髮生長。乳製品，肉類是煙酸的良好來源。
摘要：
壓力也會導致脱髮。每個人都需要健康美麗的頭髮，但要保持並達到這些目標並不容易。有時由於氣候變化，飲食和生活方式也會使您脱髮。我們並不總是從飲食中獲得足夠的維生素，在這種情況下，補品起着重要作用。您可以隨時諮詢醫生並服用生髮片和增厚片或補品。
在當今的快速生活中，很難按規律飲食，因此補充食品可以幫助獲取足夠的維生素。您可以開始服用從內到外滋養頭髮的生髮補充劑。服用補品還不錯，它可以使您更快地得到結果。許多女人已經厭倦了去沙龍進行護理，以獲取華麗健康的頭髮，在這種情況下，服用補品可以為您提供很多幫助。
