有句諺語説，吃什麼決定你是什麼樣的人——它只是意味着你吃什麼決定你看起來如何，更重要的是，你有多健康。所以，你吃的垃圾食品越多，你看起來就越胖。同樣的效果也會反映在你的皮膚和頭髮上，因為兩者都不會有健康的光澤。然而，如果你是一個經常吃新鮮水果和蔬菜的人，你一定會有亮澤的頭髮和容光煥發的皮膚。此外，你的身體可能更健康。
研究表明，你吃什麼對你的頭髮有很大的影響。吃得好，你的頭髮一定會保持頭髮健康。在這篇文章中，我們將看到一些簡單的步驟，可以讓你擁有健康的頭髮。這些包括你日常飲食的小調整和對頭髮的某些超級食物的添加。
•早餐很重要，但其他食物也很重要——我們很多人都覺得不吃一頓飯是減肥的好方法。然而，這是你對身體所能做的最糟糕的事情之一。你的身體，還有你的頭髮，都需要有規律的營養，重要的是你要有規律的進食。
•把星期天變成肉食日——如果你不是素食者，那麼你當然應該在你的飲食中包括瘦肉，至少一週一次。紅肉是鐵的重要來源，對頭髮的正常生長至關重要。當你體內的鐵蛋白或鐵含量較低時，你會注意到頭髮在達到最佳長度之前脱落和脱落得更多。或者，如果你更喜歡魚而不是紅肉，你當然可以享用大馬哈魚。三文魚是歐米加3脂肪酸的最佳來源之一，這對健康的頭髮很有好處。如果你是一個素食者，你不必擔心，因為所有綠葉蔬菜都是鐵的重要來源，你可以在你的日常飲食中包括它們，以沙拉的形式或煮成湯和其他菜餚。
•健康的零食——在兩餐之間放縱地吃零食並沒有什麼錯——事實上，每四小時少吃幾餐是個好主意。然而，健康的零食是很重要的，可以吃些餅乾、乾果，如杏、核桃，甚至新鮮水果和蔬菜。
•水合作用至關重要——來自內部的水分和來自外部的水分同樣重要。用正確的洗髮水和護髮素洗頭是很重要的，但它也是保持身體水分的關鍵。每天至少喝兩升水是很重要的，你還可以在飲食中加入其他飲料。多喝新鮮果汁、冰沙或加奶的茶，但不要喝充氣飲料。雖然綠茶是一種健康的選擇，但如果你選擇常規品牌的紅茶，最好在紅茶中加入一點低脂牛奶。這將確保你不會貧血。
如果你的飲食不規律，可以隨身攜帶些食物，這不僅可以緩解飢餓感，還可以為你的頭髮提供營養。這些包括:
•堅果，如南瓜子和核桃
•蔬菜，如西紅柿和胡蘿蔔
•水果，如芒果、獼猴桃、藍莓和草莓
•奶製品，如希臘酸奶、白軟乾酪和低脂奶酪
