燕麥富含鐵、纖維、鋅、歐米伽-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸(PUFAs)，能刺激頭髮生長，使其濃密健康。燕麥片不僅僅是我們在一天開始前吃的早餐麥片。它對你的頭髮也有好處。下次當你在尋找一種新的護髮產品，或者你想嘗試一些自制的護髮產品時，看看燕麥片對你自己的好處。
根據護髮專家的説法，木瓜用於頭髮可以幫助去除清潔產品和化學制品的堆積和殘留，還可以恢復頭髮的自然光澤和柔軟度。護髮專業人士聲稱，木瓜的益處可以通過食用木瓜果實或使用木瓜護髮產品來獲得。一些護髮專家建議，木瓜可以滋養髮幹，幫助頭髮豐盈。禿頂的人可能還會發現，木瓜用於頭髮可以促進頭髮生長和加強頭髮，因為木瓜富含營養。有些人還用木瓜來控制頭皮屑。
當甘蔗煮沸三次時會產生Blackstrap黑糖。它的糖含量低於其他類型的黑糖，因為甘蔗的每次煮沸都會去除更多的糖。Blackstrap黑糖是少數含有維生素和礦物質的甜味劑之一。雖然白糖，紅糖和蜂蜜幾乎不提供維生素或礦物質含量，但是黑糖提供了超過10%的推薦膳食允許量(RDA)的六種維生素和礦物質。
炎症的定義是身體組織對損傷或刺激的反應。它可能以疼痛、腫脹或發紅為特徵。炎症是許多疾病的基礎，如心臟病、癌症、炎症性腸病(IBD)和關節炎。飲食模式甚至特定的食物都可能與炎症過程有關。食用某些植物性食物以及健康的脂肪、草藥和香料可以減少炎症。
每天吃健康的食物可以增強你的能量，健康和大腦功能，同時減少你患嚴重疾病的風險，比如心臟病。因為每一種健康的食物都提供獨特的營養和益處，所以要從每一組食物中選擇不同的種類。美國衞生與公眾服務部為美國人提供的膳食指南建議，應以營養豐富的天然食品為基礎，如水果、蔬菜和全穀物，少吃加工食品。
低碳水化合物、高蛋白飲食，通常被稱為阿特金斯健康飲食法，其核心是吃高蛋白、低碳水化合物的飲食來減肥。肉類、堅果、蛋類和一些奶製品蛋白質含量高，碳水化合物含量低。
楊桃是楊桃樹的果實，在植物學上被稱為陽桃(學名：Averrhoa carambola L.)。這種水果的橫截面像一顆五角星，因此得名。楊桃樹原產於菲律賓，但在整個熱帶地區都有種植。像大多數水果一樣，楊桃果富含糖和維生素C。
蛋白質在你的身體中扮演的角色比任何其他常量營養素都多。它負責細胞的生長和修復，使你的免疫系統抵禦感染，並作為幾種激素的前體。你的身體也可以利用蛋白質獲得能量。你必須吃足夠的蛋白質來滿足你的需要，以保持你的身體過程平穩運行。計算蛋白質需要兩種方法。
牛排幾乎可以是任何種類的肉，儘管它通常指的是牛肉。牛排通常蛋白質含量高，脂肪含量會因牛排的種類而變化很大。牛肉牛排含有每份維生素B12每日價值的93%，鋅的每日價值的89%和磷的每日價值的46%。它還含有鈉的每日價值的36%，煙酸每日價值的41%和維生素B6每日價值的37%。牛排中的其他營養素包括鐵的每日價值的33%，鉀的每日價值的20%和核黃素的每日價值的24%。
一杯(約240毫升)煮熟的蘿蔔含有18.1毫克的維生素C，相當於每日所需維生素的30%。同樣大小的生蘿蔔含有27.3毫克的維生素C，相當於每日所需維生素量的46%。維生素C在免疫功能和蛋白質代謝中發揮作用，幫助形成膠原蛋白和癒合傷口，改善植物食物對鐵的吸收，並作為抗氧化劑限制細胞損傷。蘿蔔還含有少量的維生素B硫胺、核黃素、葉酸、煙酸、泛酸和B-6。這些維生素B是大腦和神經系統正常運作所必需的。
碳水化合物食物是你身體能量的主要來源，但是你吃的碳水化合物的類型會影響你的健康。從鱷梨等天然食物中攝取碳水化合物很重要，而不是從精製和加工過的麪包和意大利麪中。可以在沙拉中加入鱷梨片，或者將鱷梨搗碎，做成牛油果沙拉醬。
蘿蔔的熱量很低，一杯煮熟的蘿蔔中只有34卡路里，它們提供了大量的纖維，每杯3.1克，相當於每日攝入量的12%。然而，除了維生素C，它們只能提供含量很少的大多數維生素和礦物質。
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