鋅是一種有助於免疫系統的礦物質。人們經常用它來預防感冒和流感，把它給你的孩子可能會幫助你避免生病。鋅還被認為可以促進大腦發育、食慾控制和性發育。所有年齡段的兒童都需要鋅，儘管推薦的每日攝入量隨着年齡的增長而增加。給你的孩子他需要的鋅與維生素補充劑和食物替代品，自然含有鋅。
脱髮的原因有很多。壓力、激素失衡、慢性疾病和斑禿都會對任何人的頭髮產生負面影響。然而，有時這個問題可能是由礦物質缺乏引起的。身體中重要礦物質的適當平衡，包括鋅，對頭髮的健康生長很重要。如果你的頭髮最近一直在脱落，那麼問題可能只是你的飲食中沒有攝入足夠的鋅。
維生素E和鋅是具有抗氧化特性的基本營養素，它們通過抑制體內自由基的活動來支持人體免疫系統的功能。天然存在於多種食物中，維生素E和鋅也可以作為增強免疫功能的補充劑。研究表明，維生素E和鋅可能在預防或推遲某些癌症和其他與自由基活動有關的疾病的發生，以及減少病毒(如普通感冒)的影響方面發揮作用。然而，高水平的補充——尤其是維生素E——可能是有害的。
堅果是一種攜帶方便、營養豐富的零食，幾乎可以在任何地方享用。它們是許多維生素和礦物質的天然來源，包括鋅，一種重要的礦物質。每天食用各種堅果和其他含鋅豐富的食物將確保足夠的礦物質攝入。
維生素和礦物質有助於保持身體健康和正常運作，通過均衡的飲食，你通常可以獲得所需的營養。鋅是一種必需的微量礦物質，有助於身體正常運作，很容易通過飲食來源獲得，包括菠菜。如果你認為你可能沒有得到足夠的鋅，和醫生溝通你的飲食和是否有必要補充。
人們很容易把維生素和礦物質抽象地看作是藥店藥瓶裏的粉狀化合物。事實上，維生素C和鋅等營養物質涉及到人類生物學的方方面面。多樣化、營養豐富的飲食對保持身體健康是必不可少的。
鋅和維生素B是幫助身體生長、癒合和有效利用能量的基本營養素。鋅可以維持免疫功能，幫助傷口癒合，促進DNA合成。複合維生素b調節酶和將食物轉化為能量的過程。缺乏這兩種營養的飲食都會導致能量下降、食慾不振和免疫功能減弱，但某些食物有助於確保你獲得足夠的攝入量。
鋅是一種必需的礦物質。鋅是傷口癒合，蛋白質合成和支持免疫功能的重要因素。在懷孕和童年時期，生長髮育尤為重要。鋅還能促進健康的皮膚，它可能有助於減少粉刺。它存在於許多食物中，也可以作為葡萄糖酸鋅補充劑。服用鋅補充劑前應諮詢醫生，以確保獲得適量的補充劑。
鋅是一種必不可少的礦物質，它在你身體的許多功能中發揮作用，包括新陳代謝和你身體如何催化酶。這種營養物對於你神經系統和免疫系統的健康維持以及細胞膜的結構也是至關重要的。缺鋅會導致許多身體症狀，包括頭皮屑。
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