在這篇文章中，我們將解釋什麼是鋅、它的好處是什麼、鋅的每日建議攝取量、七種富含鋅的食物，以及鋅缺乏可能導致的後果。閲讀本文以獲得更多資訊。
當鋅維持免疫系統並參與體內細胞和組織的生長和修復，而身體不儲存鋅時，你需要確保每天攝入足夠的鋅。鋅在哪裏可以找到?這就是我們在本文中為您帶來的內容，請繼續閲讀。
維生素E是一種強大的抗氧化維生素，而鋅對健康的免疫系統至關重要。鋅和維生素E有什麼好處?每種缺乏症的症狀是什麼?
維生素是改善生活質量的必需營養素。然而，有些營養素與維生素一樣重要，但其重要性並未廣為人知——那就是鋅。
營養師指出，鋅是人體生長、器官發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中不可獲缺的物質，並參與皮膚、毛髮、指甲等多處位置的修補作用，被譽為“生命之花”。
鋅是人體內的必需礦物質，一旦缺乏，掉髮、腹瀉、皮膚幹癢等各種問題都容易找上門。營養師教你怎麼補足鋅。
牡蠣被稱為“海中美味皇后”，擁有豐富的營養，且富含微量元素——鋅，常食用牡蠣，可讓頭髮變烏黑。
鋅是成年人體中含量僅次於鐵的微量元素，也是人體許多酵素的成分之一， 九成的鋅存在肌肉及骨骼中，剩餘的一成則在血液。鋅參與人體中許多物質的代謝過程，包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素的代謝，與味覺、生長髮育和免疫等人體重要功能息息相關。鋅是參與細胞生長的重要微量元素，在細胞複製、組織修復和再生中扮演着重要角色。
鋅是人體必需的礦物質，根據國外網站Healthaliciousness.com報導，鋅用以維持嗅覺、保持健康的免疫系統、構成蛋白質及DNA、協助某些酵素的正常運作，也能幫助身體的神經傳導。若缺乏攝取，會導致生長髮育遲緩、腹瀉、陽痿、掉髮、眼睛與皮膚損傷，免疫力也會下降。
鋅被稱為美容維他命，不是沒道理的。它是僅次於鐵，人體內含量最豐富的礦物質，關鍵功能在維持皮膚、頭髮、牙齒、指甲的健康，更與性慾和免疫系統功能有關。儘管鋅如此重要，但根據世界衞生組織的統計，全球約有31%的人缺鋅。
有患者感覺「舌頭灼痛」，但外觀看不出異常。這種症狀過去稱為「口腔灼熱症候羣」，被歸類在身心疾病，而現在則是屬於味覺障礙的一種，有可能是缺乏微量礦物質「鋅」的緣故。患有舌頭灼痛的患者有併發鼻炎的可能，如果是男性，還會因為前列腺肥大壓迫到膀胱而導致頻尿。
當身體缺鋅時，不分男女都會出現疲勞、掉髮等症狀;對此，皮膚科醫師表示，建議缺鋅的髮友平時可攝取生蠔、小麥與牛肉等食材，但補鋅務必要適量，補過頭反會缺鐵。
hk.hairloss.top 專注於頭髮、脫髮、植髮、髮片補髮、假髮的研究，提供脫髮食療、脫髮治療原因等專業資訊服務。商家評價、髮友筆記為大家提供交流平台。脫髮怎麼辦，上脫髮人找答案！
脫髮人
