亞麻籽油和魚油是兩種不同的油，它們的共同特徵是不飽和脂肪，被稱為omega-3必需脂肪酸。這些補充劑具有相似的作用機制，如果用藥過量，可能會導致潛在的嚴重且幾乎相等的副作用。選擇什麼補充劑：亞麻籽油或魚油?
魚油補充劑，尤其是大劑量食用時，可能會產生副作用。它們通常相當輕微，通常是由於您的身體未使用來處理脂肪魚油或omega-3膠囊中的特定成分(例如明膠)而發生的。
魚油補充劑以各種類型和劑量出售。最終，您希望根據補充劑中所含歐米茄脂肪酸的類型和含量來選擇魚油的劑量，但要注意，製造商和產品之間的差別可能很大。您應該與醫生溝通以確定您的飲食中應補充多少Omega-3。
魚油來自海洋動植物，含有歐米茄脂肪酸，一種人體無法自行產生的多不飽和脂肪酸。魚油通常以液體或膠囊的形式出現，但並非所有的補充劑都是相同的，有些側重於特定類型的omega-3脂肪酸，例如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。其他藥物，例如omega-3-6-9藥丸，則提供範圍更廣的脂肪酸。儘管它們的名字相似，但這些歐米茄脂肪酸通常來自不同的來源。
魚油作為護髮產品的使用仍在普及。該油主要以其健康益處而聞名。根據維基百科，鱈魚脂肪有三種變種，白色和黃色用於化妝品和民間醫學，第三種–棕色用於肥皂和潤滑劑的生產。讓我們弄清楚魚油對頭髮有什麼好處？
服用魚油現在又流行起來。它具有神奇的特性和治療幾乎所有疾病的能力。那麼，到底發生了什麼變化呢?魚油對男性有什麼好處?
魚油，不管是從鮭魚，鱈魚還是磷蝦中提取的，都是一種天然的補充劑，已經被證明對許多與健康有關的情況有益，包括幫助調節健康血液中的膽固醇水平。魚油和降膽固醇的主要聯繫在於omega-3脂肪，在魚和魚油補充劑中大量存在。大多數魚油補充劑，如磷蝦油或魚肝油，含有易於吸收的-3脂肪，已被證明可以直接以積極的方式影響膽固醇水平。由於魚油可以提高體內有益膽固醇的水平，同時降低有害膽固醇，因此它被視為一種有益心臟健康的補充劑。
服用魚油可能對你的健康有害，因為吃富含脂肪的魚，如鮭魚和鯖魚，或服用魚油補充劑與增加健康問題和加速衰老有關，儘管此前人們認為它能改善健康。一項研究發現，食用魚油會使男性患前列腺癌的可能性增加43%。魚油也可能加速衰老，因為食用魚油的動物壽命縮短了14%。人們認為，魚油的潛在有害影響是由一種未知的現象引起的，即人體是如何分解魚油中的omega-3脂肪酸分子的。
懷孕期間服用魚油有積極和消極的作用。安全問題通常與魚類中的汞或視黃醇含量有關。這些物質可以從實際的魚類中轉化為魚油補充劑，並且在孕婦服用時會影響胎兒的健康。在某些情況下，魚油補充劑幾乎不含或不含視黃醇，但希望女性可以仔細閲讀標籤或與製造商聯繫，以找出特定產品的總汞含量。
沙丁魚油是從被稱為沙丁魚的小型鯡魚中提煉出來的一種油。這種油廣泛用於製造業。它也具有營養益處，類似於鮭魚等其他魚類的油。
對於魚油的劑量有通用的指導原則。如果您身體健康，那麼這些建議可能是完美的。如果您已有健康狀況，則應與醫生討論魚油的正確劑量。
二十碳五烯酸（EPA）是人體使用的歐米茄脂肪酸之一。高EPA魚油是含有高劑量必需脂肪酸EPA的油。魚油是從沙丁魚，鱒魚和鮭魚等脂肪魚類中提取的油。高EPA魚油補充劑通常每劑含1200毫克EPA。這種類型的補充劑通常以液體形式或明膠膠囊形式出現。
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