魚油補充劑以各種類型和劑量出售。最終，您希望根據補充劑中所含歐米茄脂肪酸的類型和含量來選擇魚油的劑量，但要注意，製造商和產品之間的差別可能很大。您應該與醫生溝通以確定您的飲食中應補充多少Omega-3。
大多數魚油補充劑包含約1000毫克魚油，其中含有180毫克的EPA和120毫克的DHA。您可以在櫃枱購買強力魚油補充劑。在每個1,400毫克魚油膠囊中，它們含有多達504毫克的EPA和378毫克的DHA。
通常，您只能從補充劑中攝入2克的Omega-3脂肪酸，而其餘的則應來自飲食。請記住，您可以以ALA(α-亞麻酸)的形式從植物中獲取omega-3脂肪酸，所以不只是海產品才含有這些健康的脂肪。如果您食用海洋植物，它們還可以為您提供某些omega-3。美國膳食補充劑辦公室建議每天EPA和DHA的合併含量不超過3克。
儘管建議的EPA和DHA的最大合併量為3克，但其他主管部門列出的最大劑量甚至更多。歐洲食品安全局建議每天服用5克的劑量，臨牀試驗中每天服用15克的劑量。魚油補充劑沒有官方的上限，但是攝入過多可能會危害健康。
