不健康的頭髮容易斷裂和分叉，可能會非常乾燥和捲曲。對於健康的頭髮來説，適當的營養是必不可少的，但是在當今繁忙的生活方式下，有時是不可能吃到一頓均衡的飯的。幸運的是，你可以服用一些補充劑來確保你的頭髮健康強壯。
儘管有些美髮專家認為，如果一生下來就頭髮稀疏，吃任何東西都難以獲得濃密的頭髮。但實際上，包含有助於生長蛋白質和鐵的均衡飲食可以明顯改善髮質。此外，一些專家還建議消費者採用市場銷售的營養補充劑幫助促進頭髮生長。以下介紹幾種對保養頭髮有好處的食品：
我們的頭髮和我們的飲食一樣健康，我們的身體如何吸收我們所吃的營養。有一些營養缺陷導致脱髮，你可能不知道。這些包括：鋅，蛋白質，維生素C，鐵，維生素A和健康的脂肪。如葡萄乾、雞蛋、魚、豆芽、大豆蛋白、綠葉蔬菜、核桃、燕麥和青豆等食物對頭髮有益。
除脂肪酸和蛋白質外，頭髮需要各種不同的維生素和礦物質，以提供頭髮生長和健康。在你的飲食中獲得以下各種營養可以恢復頭髮光澤和生長速度。
在頭髮生長方面，營養起着重要作用，大多數人可以通過更好的營養來改善頭髮生長，但遺傳學在調節各種可觀察的頭髮性狀如顏色，長度方面也起重要作用。皮膚下面也受到荷爾蒙調節的微小差異的影響，激素調節可能受到影響，這些都會控制頭髮的生長，並不能完全由營養控制。
就像身體的其他部分一樣，健康和美麗的頭髮取決於你吃的食物。當然，吸煙、荷爾蒙不平衡、壓力大、睡眠不足和上千個其他原因，都會造成脱髮。但是，富含蛋白質和均衡的飲食，或許可以挽救你的頭髮。 小編給你一個列表，幫助提高健康的頭髮生長的7種食物。
毛髮生長所需的營養成分需要脂肪酸、維生素（維生素C、B、B6、E）、礦物質（鐵、二氧化硅、鋅、碘），食物包括魚類，核桃，亞麻籽和鱷梨，紅辣椒，柑橘類水果，燕麥，糙米，松子，向日葵籽，橄欖，菠菜，杏仁，無花果，黑糖蜜，芹菜，黃瓜，豆類，芒果，雞蛋，牡蠣，山核桃，南瓜種子，碘鹽，海帶，裙帶菜
怎麼補充頭髮營養，面對頭髮營養護理，通常需要大量的努力和耐心。有效的頭髮的營養包括一個完整的多種維生素和頭髮正常生長所需的營養成分，從根部到末端。通過頭髮的營養計劃，讓我們的頭髮看起來有光澤和美麗，以及減緩並停止脱髮。
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