不健康的頭髮容易斷裂和分叉，可能會非常乾燥和捲曲。對於健康的頭髮來説，適當的營養是必不可少的，但是在當今繁忙的生活方式下，有時是不可能吃到一頓均衡的飯的。幸運的是，你可以服用一些補充劑來確保你的頭髮健康強壯。
核黃素
核黃素是一種水溶性維生素，意味着你通過尿液排出維生素，這意味着你的身體需要不斷地補充這類維生素。脂溶性是指你的身體代謝脂肪中的營養物質，並將其儲存起來供以後使用。核黃素對正常細胞功能和生長至關重要。核黃素存在於非處方維生素補充劑和多種維生素中。你也可以在補充劑中看到它以核黃素5——磷酸的形式出現。核黃素有助於生長障礙、健康頭髮、高血壓、情緒障礙和記憶力減退。建議成年人每天服用1.1毫克核黃素。
維生素H
維他命H，也被稱為生物素，對頭髮的健康至關重要。維生素H是一種水溶性維生素。推薦使用生物素來強健、健康的頭髮、皮膚和指甲。生物素可以防止你的頭髮和指甲分裂，改善頭髮和指甲的薄度，並被用於治療脱髮。生物素包含在多種維生素中，單獨作為一種補充劑出售。建議18歲以上的成年人每天服用30微克生物素。母乳餵養的婦女需要更多，建議每天攝入35微克。
煙酸
煙酸，又稱維生素B3，是一種水溶性維生素。煙酸是維生素B複合物的一部分，對頭髮、皮膚和指甲都是必不可少的。煙酸有助於改善血液循環，幫助身體產生壓力和性激素，降低血液膽固醇水平。血液循環對頭髮的健康至關重要。良好的血液循環確保營養物質在你的全身傳遞。正在對煙酸治療痤瘡和預防癌症等疾病進行研究。煙酸有膠囊和片劑兩種，非處方銷售。成年男性每天服用煙酸的劑量為16毫克，而成年女性建議每天服用14毫克。
