就像身體的其他部分一樣，健康和美麗的頭髮取決於你吃的食物。當然，吸煙、荷爾蒙不平衡、壓力大、睡眠不足和上千個其他原因，都會造成脱髮。但是，富含蛋白質和均衡的飲食，或許可以挽救你的頭髮。 小編給你一個列表，幫助提高健康的頭髮生長的7種食物。
三文魚
除了豐富的蛋白質和維生素D，兩者都是頭髮強健的關鍵，鮭魚含有ω-3脂肪酸，這是頭髮的必要條件，因為你的身體不能合成脂肪酸，而這正是身體需要它來長出頭髮。Omega-3也存在於頭皮和天然油中的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分。
核桃
這是唯一具富含ω-3脂肪酸的類型的堅果。它還富含生物素和維生素E，有助於保護您的細胞免受DNA損傷。核桃也有銅，它幫助保持你的天然頭髮有光澤。在你的沙拉醬中添加核桃油，是個不錯的選擇。
草莓
通過攝取富含維生素C的食物來提高你的膠原蛋白攝入。膠原蛋白圍繞髮絲，但是，隨着我們年齡的增長，膠原蛋白的產生也會降低。促進膠原蛋白的最佳方法不是通過一些昂貴的醫療藥品，而是通過獲得更多的維生素C，這種維生素中的食物是柑橘類水果，草莓和紅辣椒。
牡蠣
選擇牡蠣可獲得大量的鋅，一種礦物，有助於調節雄激素的生產。它們是激素，與脱髮有關。通過強調富含鋅的選擇，如牡蠣，螃蟹，蛤，肝，瘦牛肉和小麥胚芽調整你的飲食。
紅薯
紅薯含有β-胡蘿蔔素，你的身體轉化為維生素A，為皮膚和頭髮提供營養。維生素A防止頭髮乾燥，這是頭皮屑的主要原因。其他選擇包括胡蘿蔔，芒果，南瓜和杏，這些都富含β-胡蘿蔔素！
菠菜
缺鐵是脱髮的第二個原因，菠菜是一種食物，含有最高量的鐵。它還富含礦物質和維生素，如β-胡蘿蔔素，葉酸和維生素C，其保持毛囊健康和頭皮油脂循環。嘗試營養豐富的深色葉類蔬菜，如果你不喜歡菠菜，可以選擇如西蘭花，羽衣甘藍和瑞士唐萵苣。
雞蛋
雞蛋中充滿了生物素，內含維生素B促進頭髮生長和整體頭皮健康。此外，它們也是蛋白質的主要來源，並且還裝載有4種關鍵礦物——鋅，硒，硫和鐵。鐵尤其重要，因為它有助於細胞將氧攜帶到毛囊中，從而有助於健康的毛髮生長。你還可以用動物肉，包括雞肉，魚，豬肉和牛肉來提高你的鐵攝入。
