面對頭髮營養護理，通常需要大量的努力和耐心。為了保持我們的頭髮健康，我們可能正在使用各種昂貴的洗髮水，乳液以及天然護髮措施。保護我們的頭髮面對環境的負面影響，尤其是在夏季和冬季。但是，我們又能有什麼方法，以保持我們的頭髮的健康和美麗呢?
研究表明，當護髮產品變成無效時，頭髮的營養是不能令人滿意的。有效的頭髮的營養包括一個完整的多種維生素和頭髮正常生長所需的營養成分，從根部到末端。下面，你可以找到3種最有效的頭髮、脱髮的營養秘訣，通過頭髮的營養計劃，讓我們的頭髮看起來有光澤和美麗，以及減緩並停止脱髮。
頭髮看起來更光澤
在你的頭髮營養計劃中需要包含，氨基酸含量高的食物(如堅果，肉類，魚類，鱷梨，雞蛋，牛奶等)，維生素A(包括胡蘿蔔，杏，魚肝和魚子醬，黃油等)。
促進頭髮生長
鋅(海產品，紅肉和堅果這種礦物質的最佳來源)和鐵(可以從綠葉蔬菜，豆類，蛋類等獲取)應該是你的頭髮營養計劃的基本要素。他們對頭髮恢復和增長是必需的。
頭髮更柔順不起靜電
在飲食中添加ω-3脂肪酸(如菠菜，魚類，菜花，冬瓜，豆角和其他)含量高的食物。也是你的頭髮營養計劃的主要內容，這些食物可以協助你的頭髮更加柔順，好梳理，不起靜電。
