小扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因為,鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣,促進頭髮生長,而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來説尤其關鍵。
維生素B12含量低會導致疲勞,呼吸急促,是的,會導致頭髮乾燥,稀疏和過早白髮。您可以通過攝入雞蛋,奶酪,牛奶和雞肉來保持B12的最高水平。我們知道壓力會消耗掉維生素B,而且一些研究表明,大劑量服用某些維生素B(B6,B12,葉酸)可以在三個月內逆轉變灰的過程,但停止維生素後,頭髮會變白。
因為頭髮主要是由蛋白質、角蛋白構成的,所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭髮的斷裂和脱落是十分重要的。鷹嘴豆,也叫雞豆,能提供大量的蛋白質,同時還有微量礦物錳。據瞭解,它能防止色素改變,導致頭髮花白。
肝臟擁有豐富的營養,四盎司的牛肝含有高達95.48微克的維生素B12,缺乏維生素B12(也稱為惡性貧血)與頭髮早白有關。(對於大多數成年人,建議的每日攝入量為2.4微克。)隨着年齡的增長,從食物中吸收維生素B12的能力下降。因此,年齡超過50歲的人應該吃更多含有很多食物。
加班、熬夜、壓力大等因素造成一些人年紀輕輕就已經出現了白頭髮的情況。下面來看看具體哪些原因。
科學家們投入了大量的精力來調查白髮的原因,他們相信他們已經找到了問題的根源。頭髮的顏色來自一種叫做黑色素的色素,它是由毛囊中的黑素細胞產生的。
頭髮變白有很多不同的原因,但最主要的原因是遺傳。每個毛囊,也就是產生毛髮的地方,都含有一種叫做黑素細胞的細胞。這些黑色素細胞產生染髮所需的黑色素;它們會逐漸死亡,這樣頭髮就會吸收更少的黑色素。
隨着年齡的增長,頭髮變白,因為發乾根部的毛囊不再產生黑色素。每個毛囊包含有限數量的色素細胞。這些色素細胞產生黑色素,黑色素是一種賦予發乾的化學物質(可見的髮絲),其顏色為黑色,棕色,金色,紅色或介於兩者之間的任何陰影。頭髮顏色的深淺取決於每條鏈中含有多少黑色素。黑色素是使皮膚在持續暴露於陽光下更加棕褐色的色素。
注意到最初的幾縷白髮可能會讓人不舒服,尤其是當它們還不成熟的時候。頭髮變白與黑色素水平降低有關,而黑色素正是頭髮產生色素的原因。年輕時出現的白髮可能與某些營養缺乏有關。雖然維生素、礦物質和草藥還不能治癒白髮,但你可能會發現它們能讓你推遲或避免染髮。
人們開始認為白髮是衰老的表現。當毛囊不再產生黑色素時,頭髮就會變白。然而,有些人在三十多歲之前就開始看到白髮了。年輕時頭髮花白會讓你想不通原因。
古老的中草藥何首烏,在營養補藥和軟膏等大量的頭髮修復產品中存在,可作為一種高效的脱髮療法。 何首烏不僅是最高級的天然草藥產品,可用於頭髮修復,而且還可以消除顏色損失並幫助白髮恢復其色素。
隨着年齡的增長,你的頭髮會自然地變白,但如果過早變白,你的飲食可能會缺乏營養或出現其他健康問題。過早的白髮可能預示着健康問題:乳糜瀉(在幾周內,無麩質飲食可能會導致頭髮在變白幾年後變黑。)、內分泌不平衡(平衡荷爾蒙可能會導致頭髮在幾個月內變黑。)、惡性貧血
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