亞麻籽是一年生植物的種子，已經為紡織纖維和營養而種植了數千年。種子和提取物（例如油）在古代世界被各種民族食用，並在20世紀後期重新流行。亞麻籽被許多人認為是健康和美味的，並且可以在大多數保健食品商店和一些超市中找到。
亞麻籽油是一種從亞麻植物中提取的天然油，具有工業用途和營養價值。亞麻籽油的用途包括用作木工清漆和油漆的增光劑，用於製造油氈地板，以及作為一種抗氧化劑的食品添加劑。由於亞麻籽油是由健康的omega-3脂肪酸化合物組成的，它被推薦用於許多與心臟病和糖尿病相關的疾病。
亞麻籽油可以是液態的，也可以是凝膠狀的。它是必需脂肪酸的來源，促進頭髮健康。想要補充亞麻籽以促進健康、有光澤的頭髮的人可以每天在沙拉醬中使用一到兩湯匙亞麻籽，或者將亞麻籽混合在像奶昔這樣的食物中。或者，一個人可以每天服用一到兩粒膠囊。
亞麻籽含有豐富的必需脂肪酸，可以幫助乾燥、受損、易碎的頭髮變成健康、有光澤的頭髮。這種油中的omega-3脂肪酸促進頭髮健康生長。
種子是一種小而強大的營養來源，可以促進許多領域的健康，包括頭髮的健康。它們的用途非常廣泛，可以添加到任何食物中——沙拉、燕麥片、酸奶、什錦果仁——甚至可以方便地在路上一把一把地吃。
亞麻籽油是一種Omega-3脂肪酸，對健康有益。它對頭髮有益是因為它的特性。你可以服用膠囊或液體，也可以局部塗抹在頭髮上。亞麻籽油通過滋養頭髮的內部和外部，對頭髮有益。它通過促進頭髮由內而外的生長而賦予頭髮光澤。
大麻籽油和亞麻籽油都是健康的脂肪選擇，因為它們的飽和脂肪含量低。然而，由於它們的煙點相對較低，這兩種油都不是通用食用油的好選擇。關於它們是否比其他低飽和脂肪的油對心臟健康有任何額外的好處，證據仍然有限。
如果您尋求健康、強韌的頭髮，亞麻籽可能是化學產品的良好替代品，因為它們不會造成任何已知的健康風險，並且可能有益於頭髮。當然，對每個人來説都不是這樣，結果因個人而異。
種子提供大量的營養，熱量相對較少。許多這些營養素也可以促進頭髮生長。這些包括維生素E，鋅和硒。亞麻籽和奇異子等某些種子也能提供ω-3脂肪酸。像堅果一樣，種子含有豐富的維生素E和其他可以促進頭髮生長的營養素。有些種子還含有ω-3脂肪酸，這與頭髮生長有關。
亞麻籽油可以以液體形式或以膠囊形式存在。它是必需脂肪酸的來源，促進頭髮健康。想要補充亞麻籽以促進健康、有光澤的頭髮，每天可以在沙拉醬中使用一到兩湯匙或混合到冰沙等食物中。或者，一個人每天可以服用一到兩粒膠囊。
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