亞麻籽油可以以液體形式或以膠囊形式存在。它是必需脂肪酸的來源，促進頭髮健康。想要補充亞麻籽以促進健康、有光澤的頭髮，每天可以在沙拉醬中使用一到兩湯匙或混合到冰沙等食物中。或者，一個人每天可以服用一到兩粒膠囊。
亞麻籽油的好處
亞麻籽油是必需脂肪酸(EFA)的來源，命名為α亞麻酸或ALA。這種EFA對頭髮和皮膚健康很重要。缺乏這些的人往往難以長出頭髮。乾燥，脆弱的頭髮和脱髮是EFA缺乏的跡象，因為人們不能在體內創造它們，而是身體細胞需要每天使用它們。事實上，EFAs有助於形成體內每個細胞的結構，包括毛細胞。
亞麻籽油抑制DHT
亞麻籽油中的ALA可以幫助抑制稱為5α還原酶的酶，後者將睾酮轉化為雄性激素二氫睾酮(DHT)。DHT是一種男性荷爾蒙或雄激素，可以縮小毛囊。這是模式禿髮的一個重要因素。亞麻酸和油酸均可抑制5-α還原酶，並可用作脱髮的天然療法，也可用於保證減少脱髮的商業配方。
亞麻籽油治療脱髮
亞麻籽油的ALA是一種ω-3脂肪酸，可以抑制因壓力而導致的脱髮。補充omega-3脂肪酸可以減輕壓力對身體的影響。休止期脱髮由壓力引起的最常見的脱髮類型。在這種情況下，壓力會導致大量生長的毛髮進入休息階段。幾個月內，受影響的毛髮脱落。當壓力得到解決時，頭髮通常會長回來。
注意事項
亞麻籽油的ALA不適合每個想要促進頭髮生長的人。亞麻籽中的ALA被轉化為二十二碳六烯酸(DHA)以及二十碳五烯酸(EPA)和體內。DHA和EPA進一步分解為前列腺素，前列腺素為細胞提供有關如何發揮功能和減少體內炎症的信息。有些人沒有足夠的酶來幫助將ALA轉化為DHA和EPA。這些人需要補充魚油而不是亞麻籽油，因為魚油已經含有DHA和EPA。
此外，不良的飲食和健康習慣會影響亞麻籽油轉化為DHA和EPA，例如攝入過多的糖，過多的碳水化合物，吸煙和飲酒過量的酒精和咖啡因。患有糖尿病或精神分裂症的人往往缺乏轉換ALA的能力。懷疑缺乏轉化過程所需酶的人需要進行血液檢測才能找到答案。
警告
想要補充亞麻籽油的人需要購買由信譽良好的公司生產的補品。時間也很重要，亞麻籽可同時減緩對頭髮健康或口服藥物重要的其他營養素的吸收，因此應單獨服用。亞麻籽油還可以與血液稀釋藥物以及降血糖藥物相互作用。
