亞麻籽油可以是液態的，也可以是凝膠狀的。它是必需脂肪酸的來源，促進頭髮健康。想要補充亞麻籽以促進健康、有光澤的頭髮的人可以每天在沙拉醬中使用一到兩湯匙亞麻籽，或者將亞麻籽混合在像奶昔這樣的食物中。或者，一個人可以每天服用一到兩粒膠囊。
意義
亞麻籽油是一種必需脂肪酸(EFA)的來源，稱為α亞麻酸，或ALA。這樣的EFAs對頭髮和皮膚健康很重要。缺少這些的人通常很難長頭髮。全國知名營養學家、《女性超級營養》(Super Nutrition for Women)一書的作者安•路易斯•吉特曼(Ann Louise Gittleman)建議，乾燥、易碎的頭髮和脱髮是全民必需脂肪酸缺乏的跡象。EFAs之所以被稱為“必不可少的”，是因為人們無法在體內製造它們，但人體細胞每天都需要使用它們。事實上，根據HealthGuidance.org和《更好的自然療法通訊》(Better Natural newsletter)的顧問、營養學家魯迪•席爾瓦(Rudy Silva)的説法，EFAs有助於形成人體每個細胞的結構，包括毛細胞。
影響
亞麻籽油中的ALA可以幫助抑制一種叫做5 -還原酶的酶，這種酶可以將睾丸激素轉化為男性激素二氫睾酮(DHT)。據梅奧診所稱，DHT是一種男性荷爾蒙，或雄激素，它會收縮毛囊。這是導致斑禿的一個重要因素。據脱髮信息顯示，ALA、亞麻酸(GLA)和油酸都能抑制5-α還原酶，可作為天然的脱髮療法，也可用於商業配方，有望阻止脱髮。
預防/解決方案
亞麻籽油中的ALA是一種omega-3脂肪酸，它可以阻止因壓力而導致的脱髮，並促進頭髮再生。馬里蘭大學醫學中心説，補充-3脂肪酸可以減少壓力和壓力對身體的影響。休止期脱髮是由壓力引起的最常見的脱髮類型。梅奧診所(Mayo Clinic)建議，在這種情況下，壓力會導致大量正在生長的毛髮進入休眠期。幾個月內，受影響的頭髮脱落。當壓力得到解決時，頭髮通常會重新長出來。
好處
根據UM醫療中心的説法，將亞麻籽油中的ω-3脂肪酸(例如亞麻籽油中的ω-3脂肪酸)添加到外用皮質類固醇或乙酸鹽類藥物治療中可以幫助改善牛皮癬的症狀，包括脱髮。新西蘭皮膚病學會建議人們從與牛皮癬相關的脱髮中恢復，並在皮膚狀況得到控制時能夠重新生長。
注意事項
亞麻籽油的ALA並不適用於所有想促進頭髮生長的人。根據UM醫學中心的研究，亞麻籽中的ALA會轉化為二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)，並在體內轉化。DHA和EPA進一步分解為前列腺素，前列腺素為細胞提供如何發揮作用的信息，還能減少體內的炎症。有些人體內沒有足夠的酶來將ALA轉化為DHA和EPA。這些人需要補充魚油而不是亞麻籽油，因為魚油已經含有DHA和EPA。
此外，不良的飲食和健康習慣也會影響亞麻籽油向DHA和EPA的轉化，比如吃太多的糖、太多的碳水化合物、吸煙和喝太多的酒精和咖啡因，脱髮信息建議。根據UM醫學中心的研究，患有糖尿病或精神分裂症的人通常缺乏轉化ALA的能力。一個人如果懷疑自己缺乏轉化過程所需的酶，就需要驗血來確定。
警告
想要補充亞麻籽油的人需要購買由信譽良好的公司生產的補充劑。澳大醫學中心表示，這些公司應該證明他們的補充劑不含汞或鉛等重金屬。時機也很重要。亞麻籽可以減緩對頭髮健康或口服藥物重要的其他營養物質的吸收，所以應該分開服用。亞麻籽油還可以與血液稀釋藥物以及降血糖藥物相互作用。
