通過均衡飲食，大多數男性可以達到推薦的鋅攝入量(RDA)。攝入過多的鋅會對男性造成一些不愉快的副作用。然而，大劑量的鋅補充劑可能對患有某些疾病的男性有一些好處，但必須在醫療監督下。
鋅是一種微量礦物質，也就是説你每天只需要少量的鋅。然而，鋅負責100多個生物過程，並保持你的系統健康。鋅對老年男性尤為重要，因為它在產生性激素方面發揮着重要作用，而性激素在60多歲時可能會減少。
維生素和礦物質在維持你的健康中都扮演着不同的角色。然而，營養相互作用會影響維生素或礦物質在你體內的功能。如果你攝入過多或過少的一種營養物質，這些相互作用就會變得很重要。例如，大劑量的鋅會對銅的生物利用度產生負面影響，在某些情況下甚至可能導致銅缺乏。鋅也會與兩種基本維生素相互作用，如果你攝入的鋅太少，這些相互作用會對你的健康產生影響。
鋅是一種重要的礦物質，雖然需要少量的鋅，但它對身體細胞的生長和免疫系統的發展至關重要，從而提高兒童對感染的抵抗力和身體和精神的正常生長髮育。但男性、女性和兒童對鋅的需求量是不同的。人體自身不能產生鋅。所以重要的是我們要通過不同的食物攝取足夠量的這種礦物質，喝足夠的水，如果需要的話，補充鋅以滿足需要。鋅補充劑的好處包括:
鋅是人體必需的礦物質，在肉類、牡蠣、小麥胚芽、肝臟、葵花籽、南瓜子、杏仁、牛奶和全穀物中都有大量的鋅。另一方面，你也可以吃鋅補充劑，通常有很多不同的形式，如膠囊，含片和片劑。服用鋅補充劑之前，如果你正在服藥，一定要諮詢醫生。
鋅是人體重要的礦物質，在蛋白質合成中起着非常重要的作用。它還有助於調節形成人體免疫系統的細胞的產生。鋅通常存在於人體強壯的肌肉中。紅細胞，眼視網膜，肝，皮膚骨骼，腎臟和胰腺的細胞都含有高濃度的鋅。男性的前列腺和精液中含有大量的鋅。鋅是人體正常分泌和運作約300種酶所必需的。鋅對人類健康的許多其他好處是：
實際上，大多數人對在營養中加入礦物質和維生素的重要性知之甚少。這些礦物質在身體的所有功能中發揮作用，從維持細胞健康到細胞修復和生長。研究表明，鋅對男性的健康有廣泛的益處，特別是在精子數量和整體健康方面。
鋅是人體不同功能所必需的重要礦物質。在大多數食物中都可以找到它，可以葡萄糖酸鋅的補充形式攝入。這對於懷孕和兒童期的正常發育尤其重要。葡萄糖酸鋅補充劑具有以下好處。
鋅是人體正常運作所必需的基本元素。事實上，鋅存在於人體的每個細胞中，也是許多酶的關鍵成分。專家認為，與男性相比，補充鋅可能對女性有益。下面是鋅對女性的益處。
2016年的一份綜合報告將鋅缺乏列為導致脂溢性皮炎和頭皮屑的潛在因素。許多頭皮屑洗髮香波中含有鋅吡啶酮，因為它能阻止真菌生長，去除頭皮上多餘的皮膚細胞。
鋅是一種營養物質，在免疫系統反應、傷口癒合、蛋白質和DNA合成以及許多其他身體功能中發揮着重要作用。人體不儲存鋅，所以必須從日常飲食中攝取足夠的鋅。如果必要的話，他們還可以服用補充劑。在這篇文章中，瞭解鋅的好處，以及吃哪些食物來確保足夠的攝入量。
鋅是健康頭髮，皮膚和指甲的重要礦物質。瞭解皮膚科醫生為什麼建議使用鋅來促進頭髮生長，以及食用鋅如何防止脱髮。
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