吃均衡的飲食和適當的營養素可以幫助促進頭髮生長，特別是如果你因營養不良而脱髮。缺乏適當的營養素，包括維生素A，C，D和E，鋅，B族維生素，鐵，生物素，蛋白質和必需脂肪酸可能會減緩頭髮生長，甚至導致脱髮。幸運的是，糾正任何這些營養素的缺乏可能有助於治療脱髮和促進頭髮生長的速度。如果您認為自己缺乏這些營養素，請嘗試在飲食中添加一些上述食物。
很多人可能會脱髮。醫學專家指出，除了醫療外，一些營養素和日常食物也能促進頭髮的生長，有助於消除脱髮的問題。如果脱髮患者在日常生活中多注意飲食，多吃上述食物，可以改善他們的頭髮狀況，從而幫助他們消除脱髮的煩惱。
我們所吃的食物可以提供必要的營養來維持頭髮的正常生長。例如，瘦肉所提供的蛋白質可以促進頭髮的生長。一般來説，十種食物可以保護你的頭髮。這些食物包括鮭魚、菠菜、豆類、堅果、雞肉、雞蛋、全麥食品、蛤、牛奶和胡蘿蔔。
脱髮食療之芝麻蒸蘆筍，蘆筍不僅營養豐富，而且富含促進頭髮健康的微量營養素，如β-胡蘿蔔素、維生素C、煙酸、維生素B6、葉酸、鐵。
紅薯是最營養的蔬菜之一，有助於防止脱髮。這個食譜要求紅薯為粉紅色，橙色和黃色的品種(顏色越深，β-胡蘿蔔素含量越多)，紅薯還含有大量的維生素C，銅和鐵，所有這些都是頭髮必要的健康元素。此外，紅薯含有某些獨特的根蛋白具有潛在的顯着的抗氧化性。
這個脱髮食療是防止脱髮的天然優良武器。甜菜富含葉酸，微量元素，對血紅蛋白的形成起到了重要作用。血紅蛋白是運輸氧氣從肺部到身體其他組織所需要的，包括頭髮。
脱髮食療之羅勒番茄湯，西紅柿含有促進頭髮健康預防脱髮的營養物質，包括銅，鐵，胡蘿蔔素和B族維生素。這香氣撲鼻的湯還有青葱其中含有豐富的硫，即在人體的所有細胞中發現一種礦物，這是在我們的頭髮，皮膚和指甲中特別豐富的。
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