很多人可能會脱髮。醫學專家指出，除了醫療外，一些營養素和日常食物也能促進頭髮的生長，有助於消除脱髮的問題。
一、補鐵。據科學研究，在脱髮的人羣中，30%的人體內缺乏鐵。因此，患者應多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
其次，提供更多的植物蛋白。研究發現，對於脱髮的人來説，體內蛋氨酸的含量明顯減少。因此，他們應該多吃一些含有大量蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
第三，多吃水果和蔬菜。一般來説，女性更容易遭受頭髮問題。這是因為他們總是攝入過多的甜食和油膩食物。這使得酸性物質（如乳酸和硝酸）滯留在體內併產生酸性毒素。因此，他們應該少吃肝臟和肉類，因為這些食物中的酸性物質會導致過多的酸性毒素。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素。因此，他們可以在日常生活中多吃水果和蔬菜。
第四，補碘。頭髮的光澤與甲狀腺的功能密切相關。適量攝取碘能增強甲狀腺功能，有利於頭髮的健康。因此，脱髮的人可以吃更多含有碘的食物，如海帶、紫菜和牡蠣。
第五，多攝取維生素E，這是因為維生素E能抵抗頭髮的老化，促進頭髮細胞的分裂，從而促進頭髮的生長。食物中含有大量的維生素E，如新鮮萵苣、甘藍、芝麻等。
總之，如果脱髮患者在日常生活中多注意飲食，多吃上述食物，可以改善他們的頭髮狀況，從而幫助他們消除脱髮的煩惱。
