脂肪 - 文章 - 脫髮人

脂肪

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脂肪過度會增加換病風險,對健康的危害很大。此外,脂肪過度不但對身體沒有好處,反而還會對頭髮和頭皮帶來影響。這是因為脂肪過度會造成頭皮環境惡化、血流不良、睡眠障礙等不良後果。脂肪過度造成頭皮環境惡化的原因是:隨着體內脂肪的增多,頭皮分泌的皮脂也會增加。過多的皮脂會將頭皮的毛孔堵塞,併發生氧化反應使頭皮散發出難聞的味道。每天要把握好進餐食物卡路里的攝取量,因為控制卡路里是非常關鍵的。每天的食物攝入量是影響肥胖的重要因素,而同樣重要的還有攝入食物的種類。尤其要特別注意控制點心、油炸食品等高卡路里食物的攝入。

有哪些不同類型的脂肪?

你攝入的脂肪類型會影響你的整體健康。然而，由於有許多不同的品種，可能很難確定最適合食用的類型。一般來説，脂肪是通過分子結構來區分的，但實際上，我們所需要知道的是幫助我們決定在飲食中使用何種脂肪的關鍵術語。

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2019-12-10

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什麼是健康脂肪?

在選擇健康飲食的最佳食物時，重要的是不要完全避免脂肪。Omega-3脂肪酸、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪被認為是健康脂肪。健康脂肪不同於不健康脂肪，因為健康脂肪負責許多身體功能，而不健康脂肪是沒有營養價值的空熱量。

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2019-12-08

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飽和脂肪對健康有什麼好處?

你所吃的脂肪類型對你的健康有很大的影響。一般來説，即使是飽和脂肪也有好處，因為你的身體需要脂肪用於許多重要的目的。椰子和椰子油等食物中的某些飽和脂肪可能有助於身體健康，但目前還沒有足夠的證據得出任何確切的結論。因為飽和脂肪通常對血液膽固醇有負面影響，所以你還是要適量攝入。

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2019-06-17

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飲食中不飽和脂肪和蛋白質的好處

不飽和脂肪存在於橄欖油、植物油、葵花籽和花生油中，其風險與飽和脂肪不同。蛋白質存在於紅肉、家禽、堅果、種子和一些蔬菜中，是人體正常運轉所必需的營養素之一。攝入適量的蛋白質和不飽和脂肪有幾個好處。

2019-06-16

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什麼是可見脂肪?

你飲食中的所有脂肪都可以分為有形脂肪和無形脂肪。你用來烹飪或添加到食物中的脂肪是可見的脂肪，而那些有助於食物的味道和味道，但你看不見的，是無形的脂肪。可見和不可見的脂肪都存在於許多食物中。無論何種形式，所有的脂肪都是集中的能量來源，每克脂肪中含有9卡路里。通過限制可見脂肪的攝入，你可以減少攝入的總熱量。

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2019-06-16

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好脂肪食物清單

飽和脂肪和反式脂肪不僅是促進疾病的疾病，多不飽和脂肪和單不飽和脂肪對你有好處。 “好”的脂肪對於正常的神經活動，維生素吸收，免疫系統功能和健康細胞至關重要。食物通常含有脂肪混合物，但選擇富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪(包括ω-3脂肪酸)而非反式和飽和脂肪的食物有助於降低患許多疾病的風險。 “好”的脂肪降低血液中的“壞”膽固醇，降低心臟病發作的風險。 Omega-3脂肪可減少炎症並刺激新陳代謝，單不飽和脂肪可降低患乳腺癌和前列腺癌的風險。