維生素B7或生物素對健康的好處包括改善新陳代謝、維護組織、健康皮膚和減肥。它還能緩解心臟病、脱髮、帕金森氏症、Rett綜合徵和陰道念珠菌病。它有助於重要成分的合成，並有助於維持血糖水平。
生物素可以幫助身體完成一些重要的功能，保持身體各個系統的健康，如消化系統、神經系統等。讓我們來看看生物素在保持身體健康方面的一些關鍵好處:
生物素是一種在食物中發現的維生素B。它幫助身體將食物轉化為能量，並在健康方面發揮許多其他重要作用。生物素促進頭髮和指甲的健康，支持健康的懷孕，幫助管理血糖水平，以及其他的好處。
生物素可作為酶的催化劑，這些酶可觸發產生脂肪酸的重要反應。這類酶還參與代謝許多不同的氨基酸，其中的一些氨基酸(如亮氨酸)確實很重要。除了啓動酶的功能外，生物素還可以通過多種方式使您受益，其中一些討論如下：
生物素對頭髮健康有直接影響。人體產生氨基酸是絕對必要的。氨基酸是各種蛋白質的組成成分。在頭髮方面，蛋白質對毛囊細胞的健康很重要。此外，頭髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成的。這就是為什麼生物素缺乏會對頭髮和頭皮產生如此重大的影響。
含有7500微克生物素的補充劑所含的攝入量遠遠超過生物素的每日30毫克的攝入量。儘管即使在非常高的劑量下也能很好地耐受生物素，但這種營養素缺乏的情況很少見，通過降低劑量也可以獲得許多相同的益處。營養和藥物之間也可能相互作用，因此在服用生物素補充劑之前請先諮詢醫生。
吃富含水果、蔬菜和全穀物的健康飲食對保持健康和健美至關重要。但有時你可能需要額外的刺激，特別是當你的情況阻止你吃這些健康食物的推薦量。定期補充生物素不僅對成人有幫助，對兒童和青少年也有幫助，因為他們也需要足夠的這種重要的維生素。
男性在電腦前長時間工作或上網打遊戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營
如果你的頭髮又幹又脆，或者你的皮膚又紅又癢，你可能缺乏生物素。但是什麼是b族維生素叫做生物素，為什麼它對你的頭髮和皮膚有好處呢?
生物素是維生素B的一種形式，可以在食品補充劑以及許多食品中找到。它以維生素B7，生物素，輔酶R和Appearex等幾種名稱出售。生物素有助於保持皮膚和指甲健康，還可以使神經系統正常工作。它通過將食物分解成糖以供人體使用來起作用。由於生物素沒有儲存在體內的任何地方。因此，如果您攝取適當的食物，那麼您的生物素含量可能較低。
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