如果你遵循不含酪蛋白的飲食，花生奶是一種選擇，因為與它的名字相反，它不含真正的牛奶。這種飲料是通過將花生和水混合，加入甜味劑或調味品如肉桂製成的。花生牛奶提供了一些你從牛奶中得不到的營養益處。它是維生素E的良好來源，含有至少兩倍的鎂和維生素B6，並且富含有益心臟健康的不飽和脂肪。
印度醋栗，也稱為amla，長期以來被用作洗髮水和髮油的重要成分，以促進頭髮生長。印度醋栗富含維生素C和其他礦物質，能促進頭髮生長，強化髮根，增加光澤。在2009年發表在《化學和藥物研究雜誌》上的一項研究中，研究人員研究了amla和其他草本髮油改善頭髮健康的能力，發現amla油比其他油更好。
薑黃是一種金色的香料，負責調製咖喱的味道和色調，在亞洲醫學上享有幾千年的聲譽。它被廣泛使用，在梵語中有53個名字。除了調味咖喱和芥末，它還被用於傷口癒合和治療皮膚狀況、關節炎和風濕病等許多其他用途。在印度，女人用於皮膚和頭髮。科學家們對這種草藥進行了長期的研究，發現了薑黃素，薑黃素的有效成分，有望用於多種用途。但目前還沒有證據表明它能幫助脱髮或頭髮生長——儘管這兩種用途都被研究過。
鱷梨是一種水果，其許多健康益處正在變得越來越廣為人知。鱷梨提供的一個好處是防止脱髮和促進頭髮生長。它們還可用作乾燥或受損頭髮的保濕劑，改善頭髮狀況。早期的埃及人首先將鱷梨用於此目的。
燕麥是眾多人類可以消費的年生稻科植物之一。人類種植燕麥已經有四千多年曆史。由於富有營養價值，燕麥在健康食品運動中變得非常流行。幾個世紀以來，人們一直有把燕麥粥做早餐的習慣。燕麥有堅果味，因此是麪包和其他食物的良好補充。
蛋黃是一個黃色的球，懸浮在雞蛋中。蛋黃富含營養素和蛋白質，如生物素、葉酸、維生素A和維生素D。蛋黃中含有的營養成分對頭髮健康、頭髮光澤有好處。有些人把蛋黃塗在頭皮上，作為治療脱髮、脆發或使頭髮生長的方法。
茶被認為是一種健康的飲料，因為它有利於我們的整體健康狀況。喝花草茶是一種最自然有效的方法，可以幫助你擺脱許多疾病。喝茶對健康有益的結果是，它可以幫助改善頭髮健康。洋甘菊茶是任何商業產品的完美替代品，它可以幫助你的頭髮變得更有光澤，使頭髮更健康更強壯，下面就來看看洋甘菊茶對頭髮的好處有哪些?
強壯健康的頭髮的秘訣是什麼?它不是一種特殊的洗髮水或昂貴的膳食補充劑。這是一種均衡的飲食，富含頭髮健康促進維生素，礦物質和其他營養!下面的段落介紹了8個與飲食有關的小貼士，可以幫助你獲得並保持你一直夢寐以求的強壯健康的頭髮。
巴西堅果是迄今為止自然界中最好的硒食物來源：一個巴西堅果提供的硒比每日人體參考攝入量要多！由於硒含量高，維生素E、銅和鋅含量相對較高，巴西堅果在健康頭髮的食物清單中名列首位。加入切碎的巴西堅果，添加在你的早餐或是你最喜歡的沙拉中。在你的飲食中加入巴西堅果時，要記住它們富含卡路里，因此要適量食用。
葵花籽含有促進頭髮健康的維生素和礦物質。這些温和的堅果口味的種子富含能促進健康頭髮的營養物質。它們富含維生素E、鋅、葉酸、鐵和維生素B2。可以使頭髮的顏色變亮，此外，維生素B6，連同葉酸和核黃素，有助於形成將氧氣輸送到頭皮所需的血紅蛋白。不間斷的氧氣供應對健康的頭髮是必要的。
傳統中藥黑芝麻是用來刺激頭髮生長和恢復髮色的。這主要是因為黑芝麻富含銅和鋅。銅對於身體的正常運作是必不可少的，包括健康的頭髮生長。攝入不足的銅會導致脱髮和頭髮稀疏。人們還認為，銅會強化頭髮顏色，延緩頭髮灰白。另一方面，鋅在新毛細胞的生成和頭皮分泌油腺體的維持中起着重要作用，使頭髮變得光亮。
羊肉含鋅和鐵都很高。鋅是一種偉大的抗氧化劑，可以幫助你生病。羊肉也是蛋白質和脂肪的極好來源，它們都有助於保持頭髮健康。吃足夠的維生素B12可以使你的頭髮生長率大不一樣。B12缺乏會導致極度脱髮，而補充則會產生驚人的效果。羊肉富含B12，所以你要知道這種食物有多種功效。
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