綠茶中所含的所有營養成分都是健康懷孕所必需的。然而，綠茶也含有表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯(EGCG)，這是一種抗氧化劑，可以抑制人體對葉酸的吸收。綠茶中含有的ECGC是紅茶的五倍。
你在懷孕期間可能比以前需要更多的營養，因為你的孩子完全依賴你來滿足他們的所有需求。當你懷孕時，你需要額外補充一些維生素和礦物質來滿足你的需求。在懷孕期間，在你的飲食中加入健康和多樣的食物可以幫助你獲得所需的所有維生素和礦物質。避免服用任何含有維生素A的補充劑，因為攝入過多的維生素A可能會傷害你的寶寶。
當你懷孕時，適當的營養對你的寶寶的正常發育是必要的;然而，你吃的食物的安全性也會影響你寶寶的發育。由於激素的變化，孕婦患食源性疾病的風險更高，因此，除了營養價值之外，孕婦還需要監控自己食用的食物的種類。
注意營養是健康懷孕的重要組成部分。對大多數孕婦來説，每天攝入300卡路里左右的營養食品就足夠了。產科醫生也會告訴你具體的營養需求。許多婦女在懷孕期間除了遵循健康的飲食外，還服用營養補充劑。
如果你合理飲食，那麼素食對懷孕就不會有不良影響。然而，如果你不習慣素食或營養不均衡，那麼你或你的寶寶可能會出現問題。醫生應該能夠建議你是否缺乏任何特定的礦物質或營養。如果你遵循純素飲食，這一點尤其重要。
懷孕期間，用1克姜製作4杯薑茶是安全的。但是最好去問醫生。這種不含咖啡因的飲料可以讓你保持水分，緩解晨吐。它還能促進消化。如果你正在服用治療高血壓、血糖和血液稀釋的藥物，就不要喝薑茶。如果你選擇剖腹產，不要在分娩前喝薑茶。
懷孕期間，每天食用1克姜是安全的。這種抗炎草藥用於阿育吠陀藥物中，對晨吐、助消化很有效，還能減輕關節炎或滑囊炎的疼痛。你可以吃新鮮的，如干根粉，在茶裏，或在煮熟的菜裏。如果你在服用降壓、降糖和凝血藥物，不要吃生薑。
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