如果你合理飲食，那麼素食對懷孕就不會有不良影響。然而，如果你不習慣素食或營養不均衡，那麼你或你的寶寶可能會出現問題。醫生應該能夠建議你是否缺乏任何特定的礦物質或營養。如果你遵循純素飲食，這一點尤其重要。
發育問題
懷孕期間對素食主義的一個普遍擔憂是缺乏蛋白質。懷孕期間蛋白質缺乏會削弱母親的力量，並可能導致胎兒發育問題。作為一名素食主義者，你需要確保從各種來源獲得蛋白質，包括穀物、豆類和豆類。否則，你可能會錯過在體內構建新蛋白質所需的全部必需氨基酸。懷孕晚期和晚期的孕婦應儘量每天攝入71克蛋白質。
嬰兒出生體重低
懷孕期間缺鐵會讓你感覺遲鈍和無精打采。在嚴重的情況下，它可以導致嬰兒出生體重低和兒童的認知問題。鐵在肉類和魚類中含量最高。然而，一些植物性食物確實含有鐵——儘管它往往是一種不易吸收的形式，稱為非血紅素鐵。建議孕婦每天從飲食中攝取27毫克的鐵。例如，每一杯(240ml)大豆含有8.8毫克鐵，而半杯煮菠菜含有2.3毫克。一些穀物和其他產品都添加了鐵。
尿道下裂
男性出生缺陷尿道下裂意味着陰莖有一個不正常的尿道開口。在2000年發表在《BJU國際》上的一項研究中，研究人員發現，素食者攝入的高水平植物雌激素可能會增加尿道下裂的風險。他們發現素食母親生下尿道下裂的機率更高。其他研究表明，大量食用大豆可能與尿道下裂有關。
注意事項
許多素食者在懷孕期間服用維生素補充劑。這些營養物質通常包括鐵、歐米伽-3脂肪酸、葉酸和一系列其他必要的有益營養物質。如果你是純素食主義者或不吃奶製品和雞蛋的素食主義者，那麼你就有更大的營養缺乏風險。鈣、鐵、蛋白質和其他礦物質都存在於高劑量的乳製品和雞蛋中。如果你在懷孕期間是素食主義者或嚴格的素食主義者，請諮詢醫生。
