頭髮、指甲和皮膚的健康狀況揭示了身體的總體健康狀況，所以我們將在本文中研究它們，瞭解對頭髮、指甲和皮膚最重要的維生素有哪些，我們也會知道一般的維生素是什麼，保持往下閲讀。
調查顯示，近6成民眾有染燙髮經驗，近4成女性有指彩習慣，女性每5人就有2人曾因染燙髮導致髮質毛燥受損，或過度使用指彩或拋磨，出現指甲易脆裂、變黃等問題，導致發甲營養嚴重流失!營養師説，一年染燙不超過3次，指彩一年不超過6次，指甲油則建議挑選水溶性;補充甜菜、雞蛋、小麥胚芽、全榖類與鮭魚等，皆藴含豐富的生物素!
你常大量掉髮，指甲也容易斷裂嗎？頭髮和指甲的主要成分都是蛋白質，因此，平常多攝取富含蛋白質的食物就能改善掉髮和指甲斷裂的情況。但是哪些食物含有豐富的蛋白質，而哪些食物能額外補充頭髮和指甲所需的養分呢？如果你有掉髮和指甲斷裂的困擾，就多吃以下７種食物吧！
小小的舌頭，卻包含五臟六腑的健康狀況!廖麗蘭主任説明，舌尖屬心(心血管與呼吸系統)，舌邊屬甘(解毒系統)，舌中間屬脾胃(消化系統)，舌根則屬腎(泌尿系統)，舌頭的各個位置分別管理及反映人體的不同臟腑。
媽媽是否曾觀察過，寶寶的指甲似乎特別軟?容易破掉或斷裂?或者舌頭上有裂紋?經常佈滿舌苔? 「指甲」與「舌頭」是中醫進行「望」診的重要部位之二，它們的長相、顏色、形狀、紋路甚至胖瘦，都關乎寶寶的身體健康!媽媽也能學會簡易的判別法，一起來了解吧!
健康強壯的腳趾甲可以改善你的腳的外觀，幫助保護你的腳趾頭免受傷害。你可能認為你的腳趾甲實際上只是指甲板，它覆蓋着不斷產生新的指甲組織的活細胞。有幾個因素——包括一些慢性疾病，如心臟病——會影響你的指甲和腳趾甲的外觀，但吃一些富含特定營養的食物可以促進腳趾甲健康。
你知道你的指甲狀況可以提供健康狀況的線索嗎?由於你的甲牀不斷產生新的甲組織，指甲外觀的變化可能是有問題的信號。雖然有很多因素會影響指甲的外觀，但對抗營養不足是讓指甲保持最佳狀態的一個方法。
角蛋白是一種由皮膚細胞產生的蛋白質，它構成了你的頭髮和指甲。當角蛋白細胞自然地向上穿過皮膚時，它們死亡，然後變硬，變成你的頭髮或指甲。這一過程被稱為角化，是頭髮和指甲生長的原因，有幾個因素有助於其持續增長。頭髮平均每年長3英寸，而指甲通常每年長1.5英寸。
吃素對健康有很多好處，但不一定會改善你的頭髮和指甲。事實上，如果飲食中缺乏蛋白質，你的頭髮和指甲可能會變脆。因為蛋白質是頭髮和指甲的建築材料，攝入足夠的蛋白質對保持頭髮和指甲強壯是必要的。
指甲和頭髮都是由角蛋白組成的，你身體中角蛋白產生的任何變化都會影響它們的健康。例如，健康的頭髮和指甲應該有一定的彈性。脱水或任何形式的營養不良都會導致你的指甲和頭髮變得脆弱和容易折斷。它們的增長率也可能受到影響。導致指甲變脆和頭髮生長緩慢的原因各不相同;你應該諮詢醫生，找出潛在的原因和潛在的治療方法。
在所有促進頭髮健康、堅固指甲和皮膚護理的方法中，維生素是最受歡迎的。最好的頭髮和指甲維生素相對便宜，也容易添加到你的飲食中。
手的皮膚暴露於寒冷和陽光，乾燥的空氣以及磨蝕性的洗滌和清潔液體、粉末中。我們的指甲是手部皮膚的延伸。這些有害條件也會損壞指甲。它們變薄而脆。杏仁油是必需脂肪酸，治療性維生素和礦物質的豐富來源。它可以幫助恢復和治癒脆弱而乾燥的指甲。
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